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高效压力管理技巧培训课件.pptxVIP

高效压力管理技巧培训课件.pptx

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    第一章压力管理认知：从困惑到清晰第二章认知重构：重新定义你的压力体验第三章时间管理：掌控压力产生的根源第四章生理调适：压力下的生物反馈系统第五章社交支持与情绪调节：压力的缓冲器第六章压力管理实施：从计划到习惯

    01第一章压力管理认知：从困惑到清晰

    第1页压力认知误区：职场精英的隐形困境误区总结压力不是能力问题，而是认知问题应对策略建立科学的压力认知框架认知误区分析职场人士对压力的常见误解科学研究发现哈佛医学院关于压力成因的研究压力后果展示某IT公司离职报告数据分析

    第2页压力本质解析：生理-心理-行为的三角模型科学管理启示基于科学原理的压力管理方法认知评估理论压力与认知评估的

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