压力释放技巧培训资料.pptxVIP

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2025-12-16 发布于湖北
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第一章压力释放的重要性与认知误区;01;压力释放的重要性：数据背后的真相;压力认知的三大误区;压力释放的三个维度框架;三个维度框架详解;本章总结：建立科学压力观;02;渐进式肌肉放松法（PMR）：实验室验证效果;PMR操作步骤清单;PMR进阶技术：番茄钟式PMR;PMR与其他减压技术的对比;本章总结：从‘紧绷’到‘舒展’;03;认知重评：改变想法就能改变感受;认知