少儿体能达标要求实心球技巧测试题及答题指南.docxVIP

第PAGE页共NUMPAGES页

少儿体能达标要求实心球技巧测试题及答题指南

一、单选题（共10题，每题2分）

说明：请选择最符合题意的选项。

1.实心球投掷技术中，握球时手指和手掌的正确位置是？

A.用五指深握球体，紧贴锁骨

B.用拇指和食指夹持球体，其余三指辅助支撑

C.用整个手掌平托球体，手腕弯曲

D.用手指和手掌斜向握球，倾斜角度不超过30度

2.投掷实心球时，最后用力阶段应主要依靠哪个部位发力？

A.肩部和手臂

B.腰部和腹部

C.腿部和髋部

D.背部和颈部

3.实心球投掷技术中，“蹬地、转髋、挺胸”的顺序正确的是？

A.蹬地—转髋—挺胸

B.转髋—蹬地—挺胸

C.挺胸—蹬地—转髋

D.蹬地—挺胸—转髋

4.投掷实心球时，球出手前的速度和角度通常是多少？

A.速度越快越好，角度越高越好

B.速度适中，角度以45度为最佳

C.速度越慢越好，角度越低越好

D.速度和角度无关，主要靠力量决定

5.实心球投掷技术中，常见的技术错误不包括？

A.投掷时身体后仰过度

B.球出手时手臂过度弯曲

C.蹬地发力不充分

D.球出手后立即向前跑动

6.实心球投掷技术中，哪项动作有助于提高球的成绩？

A.出手时手腕过度向下压球

B.球出手时手臂伸直，与地面夹角约45度

C.投掷前过度向后摆臂

D.蹬地时上半身过早前倾

7.实心球投掷技术中，投掷距离受哪些因素影响最大？

A.球的重量和大小

B.投掷者的身高和体重

C.投掷时的速度和角度

D.地面的软硬程度

8.实心球投掷技术中，投掷前的准备姿势正确的是？

A.双脚平行站立，膝盖微屈

B.双脚前后分开，膝盖弯曲，身体前倾

C.双脚并拢，膝盖伸直，身体后仰

D.双脚左右分开，膝盖伸直，身体直立

9.实心球投掷技术中，投掷时手臂的正确用力顺序是？

A.手腕—前臂—大臂

B.大臂—前臂—手腕

C.前臂—手腕—大臂

D.手腕—大臂—前臂

10.实心球投掷技术中，投掷后身体应保持什么状态？

A.身体完全放松，向后仰

B.身体迅速恢复直立，准备下一次投掷

C.身体保持前倾，防止失去平衡

D.双脚原地不动，手臂高举

二、多选题（共5题，每题3分）

说明：请选择所有符合题意的选项。

1.实心球投掷技术中，正确的握球方法包括？

A.五指自然分开，深握球体

B.拇指和食指夹持球体，其余三指辅助

C.手掌平托球体，手腕弯曲

D.握球时倾斜角度不超过30度

E.握球时倾斜角度越大越好

2.实心球投掷技术中，提高投掷距离的技巧包括？

A.加强腿部力量训练

B.优化投掷角度（45度最佳）

C.提高出手速度

D.投掷前充分摆臂

E.投掷时过度后仰以增加高度

3.实心球投掷技术中，常见的技术错误包括？

A.投掷时身体后仰过度

B.球出手时手臂过度弯曲

C.蹬地发力不充分

D.球出手后立即向前跑动

E.投掷前过度向后摆臂

4.实心球投掷技术中，影响投掷距离的因素包括？

A.球的重量和大小

B.投掷者的身高和体重

C.投掷时的速度和角度

D.地面的软硬程度

E.投掷者的心理状态

5.实心球投掷技术中，正确的准备姿势包括？

A.双脚平行站立，膝盖微屈

B.双脚前后分开，膝盖弯曲，身体前倾

C.双脚并拢，膝盖伸直，身体后仰

D.双脚左右分开，膝盖伸直，身体直立

E.投掷前充分摆臂

三、判断题（共10题，每题1分）

说明：请判断下列说法的正误。

1.实心球投掷技术中，握球时五指深握球体是正确的。

（正确/错误）

2.实心球投掷技术中，最后用力阶段应主要依靠肩部和手臂发力。

（正确/错误）

3.实心球投掷技术中，“蹬地、转髋、挺胸”的顺序是蹬地—转髋—挺胸。

（正确/错误）

4.实心球投掷技术中，球出手前的速度和角度通常以45度为最佳。

（正确/错误）

5.实心球投掷技术中，常见的技术错误包括投掷时身体后仰过度。

（正确/错误）

6.实心球投掷技术中，提高投掷距离的技巧包括加强腿部力量训练。

（正确/错误）

7.实心球投掷技术中，投掷前的准备姿势应为双脚前后分开，膝盖弯曲，身体前倾。

（正确/错误）

8.实心球投掷技术中，投掷时手臂的正确用力顺序是手腕—前臂—大臂。

（正确/错误）

9.实心球投掷技术中，投掷后身体应迅速恢复直立，准备下一次投掷。

（正确/错误）

10.实心球投掷技术中，投掷时过度后仰有助于增加高度和距离。

（正确/错误）

四、简答题（共5题，每题4分）

说明：请简要回答下列问题。

1.简述实心球投掷技术中，正确的握球方法。

2.简述实心球投掷技术中，提高投掷距离的三个关键技巧。

3.简述实心球投掷技术中，常见的三个技术错误