糖耐异常饮食控制方法.pptxVIP

糖耐异常饮食控制方法;;糖耐异常饮食控制方法;现状分析：被忽视的血糖预警信号;现状分析：被忽视的血糖预警信号;现状分析：被忽视的血糖预警信号;问题识别：常见饮食误区的”隐形陷阱”;问题识别：常见饮食误区的”隐形陷阱”;;忽视”隐性糖”：甜饮料之外的甜蜜陷阱;膳食纤维”欠账”：肠道健康与血糖的双向影响;;;科学评估：定制饮食方案的”指南针”;;;;身体反应观察：细节里的健康信号;方案制定：构建稳定血糖的”营养大厦”;;碳水化合物是血糖的主要来源，关键是要控制”质”和”量”。建议每日碳水供能占总热量的50%-60%，具体量需要根据身高、体重、活动量计算（比如轻体力活动的女性每天约200-250克，男性250-300克）。;;脂肪：选择”好脂肪”，远离”坏脂肪”;膳食纤维：肠道的”清道夫”，血糖的”缓冲带”;?铬：参与胰岛素信号传导，缺乏会导致胰岛素敏感性下降。含铬丰富的食物有全谷物、坚果、西兰花。;;实施指导：把方案变成日常的”落地技巧”;实施指导：把方案变成日常的”落地技巧”;一周食谱模板：降低决策成本;;;;与运动配合：1+1＞2的效果;效果监测：动态调整的”导航系统”;;;身体感受：关注细微变化;;总结提升：从”控制血糖”到”健康生活”的蜕变;总结提升：从”控制血糖”到”健康生活”的蜕变;谢谢