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2025年身体健康及养生保健知识竞赛试题(附含答案)

姓名：__________考号：__________

题号

一

二

三

四

五

总分

评分

一、单选题(共10题)

1.以下哪种食物富含抗氧化物质，有助于延缓衰老？()

A.粗粮

B.肉类

C.水果

D.蔬菜

2.以下哪种运动方式最适合中老年人进行锻炼？()

A.高强度间歇训练

B.有氧运动

C.力量训练

D.瑜伽

3.每天喝多少水是最适宜的？()

A.500毫升

B.1000毫升

C.1500毫升

D.2000毫升

4.以下哪种食物有助于改善睡眠质量？()

A.咖啡

B.茶叶

C.香蕉

D.巧克力

5.以下哪种食物富含钙质，对骨骼健康有益？()

A.鸡蛋

B.鱼类

C.奶制品

D.蔬菜

6.以下哪种行为不利于心血管健康？()

A.定期体检

B.戒烟限酒

C.高盐饮食

D.规律运动

7.以下哪种维生素有助于提高免疫力？()

A.维生素A

B.维生素B

C.维生素C

D.维生素D

8.以下哪种运动有助于提高心肺功能？()

A.游泳

B.瑜伽

C.慢跑

D.力量训练

9.以下哪种生活习惯有助于预防癌症？()

A.长期熬夜

B.戒烟限酒

C.高脂肪饮食

D.暴饮暴食

二、多选题(共5题)

10.以下哪些是预防心血管疾病的有效措施？()

A.均衡饮食

B.适量运动

C.戒烟限酒

D.控制体重

E.保持良好心态

11.以下哪些食物富含膳食纤维？()

A.粗粮

B.蔬菜

C.水果

D.豆类

E.肉类

12.以下哪些维生素有助于提高免疫力？()

A.维生素A

B.维生素C

C.维生素D

D.维生素E

E.维生素B群

13.以下哪些行为有助于改善睡眠质量？()

A.保持规律的作息时间

B.避免睡前使用电子设备

C.睡前适量运动

D.避免咖啡因和酒精摄入

E.睡前进行放松活动

14.以下哪些是正确的养生保健方法？()

A.适量饮水

B.保持良好心态

C.合理膳食

D.规律体检

E.避免过度劳累

三、填空题(共5题)

15.人体所需的六大营养素包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和____。

16.世界卫生组织建议成年人每天进行____小时以上的中等强度运动。

17.睡眠质量的好坏与____有关。

18.人体水分的平衡主要通过____来调节。

19.维生素D的主要来源是____。

四、判断题(共5题)

20.晚上熬夜对身体没有任何影响。()

A.正确B.错误

21.吸烟对心血管健康有益。()

A.正确B.错误

22.每天喝足够的水可以预防所有的疾病。()

A.正确B.错误

23.运动越多越好，不需要注意运动量。()

A.正确B.错误

24.维生素补充剂可以替代日常饮食中的营养。()

A.正确B.错误

五、简单题(共5题)

25.请简述如何通过饮食来提高身体的免疫力。

26.如何合理安排工作和休息，以保持良好的身心状态？

27.为什么运动对于身体健康如此重要？

28.如何正确选择和使用防晒霜？

29.如何通过改善睡眠质量来促进身体健康？

2025年身体健康及养生保健知识竞赛试题(附含答案)

一、单选题(共10题)

1.【答案】C

【解析】水果中富含丰富的抗氧化物质，如维生素C和E，有助于延缓衰老过程。

2.【答案】D

【解析】瑜伽运动适合中老年人，因为它可以增强柔韧性、平衡性和肌肉力量，同时降低受伤风险。

3.【答案】B

【解析】成年人每天建议饮用约2000毫升的水，以保持身体水分平衡。

4.【答案】C

【解析】香蕉中含有镁和色氨酸，有助于放松神经和改善睡眠质量。

5.【答案】C

【解析】奶制品如牛奶、酸奶和奶酪是钙质的优质来源，有助于维持骨骼健康。

6.【答案】C

【解析】高盐饮食会增加心血管疾病的风险，不利于心血管健康。

7.【答案】C

【解析】维生素C具有抗氧化作用，能够提高免疫力，增强身体抵抗力。

8.【答案】A

【解析】游泳是一项全身运动，能够有效提高心肺功能和耐力。

9.【答案】B

【解析】戒烟限酒是预防癌症的重要生活习惯，能够降低癌症风险。

二、多选题(共5题)

10.【答案】ABCDE

【解析】预防心血管疾病需要综