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小班健康：想喝水就喝水

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CONTENTS

目录

01

饮水对幼儿健康的重要性

02

自主饮水时机的判断

03

饮水量与饮水方式

04

饮水习惯的培养策略

05

家园共育促进饮水健康

06

饮水环境与设施支持

01

饮水对幼儿健康的重要性

身体水分需求特征

幼儿体内水分占比高，因此每天需要补充足够的水分以维持正常生理功能。

幼儿身体水分含量较高

幼儿新陈代谢速度较快，需要更多的水分来参与代谢过程，排除体内废物。

新陈代谢旺盛

幼儿肾脏功能尚未完全发育，需要更多的水分来稀释尿液，减轻肾脏负担。

肾脏功能未完善

缺水带来的健康风险

发热风险增加

缺水时，幼儿体温容易上升，出现发热现象，同时也会影响身体散热，加重发热症状。

03

缺水会影响幼儿的消化功能，导致消化不良、食欲不振等问题。

02

消化不良

脱水

幼儿缺水容易导致脱水，出现口干舌燥、尿量减少、皮肤干燥等症状，严重时甚至可能导致休克。

01

规律饮水对发育的益处

规律饮水有助于促进幼儿体内新陈代谢，加速废物排出，保持身体健康。

促进新陈代谢

规律饮水能够维持幼儿体内水平衡，避免脱水或水肿等问题。

适量饮水能够促进消化液分泌，帮助幼儿更好地消化食物，吸收营养。

幼儿缺水时容易感到疲惫和注意力不集中，规律饮水能够改善这一状况，提高幼儿注意力和学习效率。

维持水平衡

促进消化

提高注意力

02

自主饮水时机的判断

身体发出的喝水信号

口干舌燥

当孩子感到口干舌燥时，说明身体已经缺水，需要立即补充水分。

01

尿液变黄

如果孩子尿液的颜色变黄，说明体内水分不足，需要多喝水。

02

疲劳无力

孩子缺水时，可能会感到疲劳无力，这时应该及时喝水。

03

精神不振

孩子缺水时，精神状态可能会受到影响，出现萎靡不振的情况，需要喝水提神。

04

活动后补水的必要性

活动后，孩子会大量出汗，导致体内水分流失，需要及时补充水分，以防脱水。

补充流失水分

喝水可以促进新陈代谢，帮助孩子排出体内的废物和毒素，保持身体健康。

促进新陈代谢

活动后孩子体温会升高，喝水可以帮助孩子调节体温，保持舒适状态。

维持体温平衡

环境温度与饮水关联

寒冷天气适量饮水

虽然寒冷天气孩子出汗较少，但空气干燥，孩子依然需要适量的水分来维持身体的正常代谢。

03

在干燥的环境中，如空调房间、暖气片等，孩子体内的水分容易被蒸发，需要适当增加饮水量。

02

干燥环境需补水

炎热天气多饮水

在炎热的天气里，孩子容易出汗，体内水分流失较快，因此需要多喝水来补充水分。

01

03

饮水量与饮水方式

根据儿童年龄和体重确定饮水量

小班幼儿每次饮水量不宜过多，一般在100-150毫升为宜。

少量多次饮水

幼儿口渴时容易一次性饮用过多水，应鼓励其少量多次饮水，避免对身体造成负担。

单次适宜饮水量

小口慢饮的正确方法

01

小口慢饮

小班幼儿吞咽能力有限，应教会其小口慢饮的方法，以免造成呛咳或吸入气管。

02

饮水时保持安静

在幼儿饮水时，应避免其说话或大笑，以免误吸入水导致呛咳。

避免过量饮水的提醒

家长应根据幼儿的活动量和天气情况合理安排幼儿的饮水量，避免过量饮水。

合理安排饮水量

过量饮水会增加幼儿的排尿次数和排尿量，家长应注意观察幼儿的排尿情况，以及时调整饮水量。

注意观察幼儿排尿情况

04

饮水习惯的培养策略

定时提醒与自主选择结合

设置固定喝水时段，如起床后、课间、午餐前后等，确保孩子规律饮水。

定时提醒

鼓励孩子在固定时段内自主选择喝水，培养其自主意识和决策能力。

自主选择

01

02

选择孩子喜欢的水杯

让孩子参与选择水杯的过程，挑选他们喜欢的颜色和图案，提高喝水的兴趣。

水杯的巧妙设计

选择带有刻度、易清洗且不易打碎的水杯，便于家长观察和引导孩子喝水。

趣味水杯的引导作用

同伴示范的激励效应

01

同伴间的榜样作用

鼓励孩子观察其他小朋友的饮水习惯，模仿他们的良好行为。

02

组织小组活动

在班级内组织喝水比赛或小组活动，让孩子在互相激励中养成良好饮水习惯。

05

家园共育促进饮水健康

家庭饮水习惯调查

了解家庭饮用水类型、水源、饮水设施、饮水习惯等。

调查内容

评估家庭饮水环境，发现可能影响孩子饮水健康的因素。

调查目的

采用问卷、访谈或实地考察等方式，收集家长对孩子饮水习惯的评价和建议。

调查方法

家长沟通协作要点

强调饮水重要性

倡导家庭共饮

普及饮水知识

关注个体差异

向家长宣传饮水对孩子健康的重要性，提高家长的重视程度。

介绍科学饮水的方法和技巧，包括饮水量、饮水时间、饮水温度等。

鼓励家长与孩子一起饮水，营造家庭共饮的良好氛围。

了解不同孩子的饮水需求，针对孩子的个体特点进行差异化引导。

饮水记录共享机制

为每个孩子设立饮水记录表，记录孩子的饮水时间、饮水量等信息。

设立记录表

每周或每月将孩子