冬季甲减注意事项(1).pptx

冬季甲减注意事项

CONTENTS目录01冬季甲减基本认知02冬季甲减症状表现03冬季甲减对身体的影响04冬季饮食注意事项

CONTENTS目录05冬季生活习惯注意06冬季用药注意要点07冬季定期检查项目08冬季突发状况应对

冬季甲减基本认知01

甲减的定义医学概念甲减即甲状腺功能减退症，是甲状腺激素合成及分泌减少引发的疾病。发病根源多因自身免疫损伤、甲状腺破坏等，致甲状腺激素生成不足。

冬季甲减的特点代谢减缓更明显冬季人体代谢本就慢，甲减患者代谢减缓加剧，易疲劳怕冷。症状易被忽视冬季常有的乏力、怕冷等，易掩盖甲减症状，延误病情发现。病情波动较大受寒冷刺激，甲减患者病情不稳定，指标波动幅度可能增加。

冬季甲减症状表现02

常见症状怕冷乏力冬季甲减患者常比常人更怕冷，且浑身没力气，像老人活动迟缓。体重增加不少患者冬季因甲减代谢慢，体重莫名上升，如每月涨两三斤。情绪低落部分人冬季受甲减影响，情绪消极抑郁，像总提不起精神。

特殊症状皮肤鱼鳞样改变冬季甲减患者皮肤可能呈鱼鳞样，像鱼鳞病患者，变粗糙干燥。毛发异常脱落除头发稀疏，眉毛外1/3也易脱落，如知名演员患病时可见。情绪抑郁淡漠患者常莫名情绪低落、淡漠，类似重度抑郁症患者状态。

冬季甲减对身体的影响03

对代谢系统的影响降低基础代谢率冬季甲减使身体基础代谢变慢，就像汽车动力不足，耗能减少。影响脂肪代谢会导致脂肪分解减缓，如同机器运转慢，易造成脂肪堆积。干扰糖代谢可能引起血糖调节异常，类似交通指挥紊乱，血糖易波动。

对心血管系统的影响心率减慢冬季甲减会使患者心率变慢，如部分患者心跳降至每分钟60次以下。血脂升高甲减影响脂质代谢，冬季患者血脂易升高，增加心血管疾病风险。血压异常不少冬季甲减患者出现血压波动，如舒张压升高的情况。

对免疫系统的影响降低免疫细胞活性冬季甲减使免疫细胞活性下降，如白细胞杀菌能力减弱，易生病。影响抗体生成甲减导致抗体生成减少，像流感抗体不足，增加感染风险。

冬季饮食注意事项04

碘的摄入适量食用碘盐日常烹饪中，可适量用碘盐调味，维持甲状腺正常功能。选择含碘海产品冬季可吃海带、紫菜等，为身体补充所需的碘元素。

蛋白质的补充选择优质蛋白食物冬季可多吃鸡蛋、牛奶等优质蛋白食物，满足甲减患者身体需求。控制蛋白摄入量根据自身情况，合理控制蛋白质摄入，避免过量或不足。注意蛋白搭配将豆类与肉类搭配食用，提高蛋白质的营养价值。

脂肪的控制控制总量冬季甲减患者每日脂肪摄入不超总热量20%，如炒菜少放油。选择优质脂肪可多吃深海鱼获取不饱和脂肪酸，像三文鱼有益健康。避免高脂食物减少油炸食品摄入，如炸鸡易加重代谢负担。

维生素的摄取维生素A的补充冬季可多吃胡萝卜，富含维生素A，有益甲状腺健康。维生素C的摄入橙子是维生素C的优质来源，适当食用增强免疫力。维生素D的获取多吃深海鱼，如三文鱼，能补充维生素D，助力甲状腺功能。

辛辣食物的避免减少辣椒摄入冬季甲减患者应少吃辣椒，如麻辣火锅，以防刺激甲状腺。控制花椒食用花椒性热，甲减患者要控制量，像花椒面等调料少用。避免芥末食用芥末辛辣，甲减人群冬季应避免，如寿司中的芥末酱。

冬季生活习惯注意05

作息规律早睡早起冬季早睡晚起顺应自然，如每晚10点睡、早7点起有益身体。午休小憩午间小睡片刻可恢复精力，像中午睡30分钟能提精神。固定作息时间每天按固定时间作息，例早上6:30起床、晚上11点前睡。

适当运动选择有氧运动像慢跑、瑜伽等有氧运动，适合冬季甲减患者，增强身体抵抗力。控制运动强度冬季甲减患者运动不宜过度，如散步半小时左右，避免劳累。把握运动时间选在午后阳光好时运动，如下午两三点，减少寒冷刺激。

保暖措施增添衣物冬季甲减患者应及时添衣，如穿厚棉衣、戴围巾，抵御寒冷。使用暖宝可使用暖宝宝、热水袋等，为手脚等部位保暖，避免受凉。睡前泡脚每晚用热水泡脚，促进血液循环，让身体暖和入睡。

情绪调节培养兴趣爱好冬季可学绘画、书法等，如梵高用画笔表达内心，丰富精神世界。社交互动交流与朋友聚会、聊天，像线下读书会，分享感受排解不良情绪。进行放松训练试试冥想、深呼吸，如瑜伽冥想，助于缓解压力稳定情绪。

戒烟限酒严格戒烟吸烟危害甲状腺，如钟南山强调戒烟对健康重要，甲减者冬季更需戒。适量饮酒冬季甲减患者可少量饮红酒，促进血液循环，但要严格控制量。

冬季用药注意要点06

按时服药严格遵循医嘱时间每日同一时间服药，如不少患者早晨空腹服优甲乐，效果稳定。特殊情况按时补救漏服后及时补服，像当天想起便尽快吃，保障药效不中断。

药物剂量调整根据病情调整冬季病情或有变化，如指标异常，需遵医嘱增减药量。考虑天气因素寒冷天气影响代谢，像东北地区患者，可能需增加剂量。结合身体状况若