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小班体能测试题目及评分标准

一、平衡与协调能力测试（共4题，总分20分）

1.单脚站立（3分）

题目描述：受试者自然站立，然后抬起一只脚，保持单脚站立，测试时间不超过10秒。

评分标准：

-10秒以上：3分

-7-9秒：2分

-5-6秒：1分

-5秒以下或无法完成：0分

2.独脚跳格子（4分）

题目描述：在地面上用粉笔或胶带画一个5×5的格子，受试者从起点单脚跳入每个格子，单脚连续跳完所有格子。

评分标准：

-完成所有格子且不落地：4分

-落地1次：3分

-落地2次：2分

-无法完成或双脚跳：0分

3.直线行走（3分）

题目描述：受试者手持一根平衡木（或用粉笔在地上画线），双脚沿直线行走10米，不得偏离直线。

评分标准：

-完成全程且不偏离直线：3分

-偏离直线1次：2分

-偏离直线2次或无法完成：0分

4.跨栏跳跃（10分）

题目描述：在地面上放置5个高度为10厘米的障碍物（如小纸箱），受试者双脚并拢，连续跨过所有障碍物。

评分标准：

-完成全程且不触碰障碍物：10分

-触碰1次障碍物：7分

-触碰2次或无法完成：0分

二、力量与耐力测试（共4题，总分20分）

5.跳绳（5分）

题目描述：受试者使用普通跳绳，连续跳绳30秒，记录跳绳次数。

评分标准：

-30次以上：5分

-25-29次：4分

-20-24次：3分

-20次以下或无法完成：0分

6.俯卧撑（5分）

题目描述：受试者俯卧，双手撑地，双脚并拢，做俯卧撑动作，记录连续完成的次数。

评分标准：

-10次以上：5分

-7-9次：4分

-5-6次：3分

-5次以下或无法完成：0分

7.坐位前屈（5分）

题目描述：受试者坐在地上，双腿伸直，双手伸直前伸，测量手指能触及的最远距离。

评分标准：

-25厘米以上：5分

-20-24厘米：4分

-15-19厘米：3分

-15厘米以下或无法完成：0分

8.跑步（5分）

题目描述：受试者从起点跑向终点（20米），记录完成时间。

评分标准：

-5秒以上：5分

-4-4.9秒：4分

-3.5-3.9秒：3分

-3.5秒以下或无法完成：0分

三、灵敏与反应能力测试（共4题，总分20分）

9.竖直跳（5分）

题目描述：受试者双脚并拢，向上跳起，测量跳跃高度。

评分标准：

-40厘米以上：5分

-35-39厘米：4分

-30-34厘米：3分

-30厘米以下或无法完成：0分

10.侧身翻滚（5分）

题目描述：受试者从起始线倒地，侧身翻滚至终点线，记录完成时间。

评分标准：

-5秒以上：5分

-4-4.9秒：4分

-3.5-3.9秒：3分

-3.5秒以下或无法完成：0分

11.抓球（5分）

题目描述：受试者站在1米远处，教师将球抛向空中，受试者尝试用手抓住球，记录成功次数。

评分标准：

-抓住3次以上：5分

-抓住2次：4分

-抓住1次：3分

-无法抓住：0分

12.模仿动作（5分）

题目描述：教师发出指令（如“举起手臂”“蹲下”），受试者模仿动作，记录完成准确率。

评分标准：

-完成所有动作且准确：5分

-完成3个动作且准确：4分

-完成2个动作且准确：3分

-完成1个动作或无法完成：0分

四、柔韧与平衡测试（共4题，总分20分）

13.仰卧起坐（5分）

题目描述：受试者仰卧，双脚弯曲，双手抱头，记录连续完成的次数。

评分标准：

-15次以上：5分

-10-14次：4分

-7-9次：3分

-7次以下或无法完成：0分

14.旋转平衡（5分）

题目描述：受试者站在原地，双脚并拢，教师发出指令后旋转身体（如顺时针转3圈），记录完成度。

评分标准：

-完整旋转且保持平衡：5分

-旋转过程中偏离1次：4分

-旋转过程中偏离2次：3分

-无法完成或摔倒：0分

15.脚尖行走（5分）

题目描述：受试者用脚尖行走10米，记录完成度。

评分标准：

-完成全程且不落地：5分

-落地1次：4分

-落地2次：3分

-无法完成或用脚跟走：0分

16.手臂伸展（5分）

题目描述：受试者站立，双臂伸直向上举，测量手臂能伸到的最高高度。

评分标准：

-伸至头顶以上：5分

-伸至头顶：4分

-伸至肩膀：3分

-伸不到肩膀：0分

答案及解析

一、平衡与协调能力测试

1.单脚站立：测试受试者的平衡能力，10秒以上说明平衡感较好。

2.独脚跳格子：考察单脚协调性，连续跳完说明协调能力达标。

3.直线行走：评估行走稳定性，不偏离直线说明平衡感良好。

4.跨栏跳跃：测试下肢协调和灵活性，连续跨过障碍物说明能力较强。

二、力量与耐力测试

5.跳绳：反