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小学生防中暑安全课件

第一章什么是中暑？

中暑的定义什么是中暑？中暑是人体在高温环境下体温调节功能失衡导致的一种疾病。当外界温度过高，身体无法通过出汗等方式有效散热时，体温就会持续升高，引发各种不适症状。中暑不仅让人感觉不舒服，严重时还可能危及生命安全。因此，认识中暑、预防中暑非常重要。主要表现头晕目眩，站立不稳恶心想吐，食欲下降全身乏力，提不起精神大量出汗或完全不出汗

高温环境中的危险信号强烈阳光直射当太阳光直接照射在身上，感觉皮肤发烫时要特别注意空气闷热潮湿在通风不良、湿度很高的环境中，身体更难散热长时间户外活动

中暑的分类根据症状的严重程度，中暑可以分为轻度中暑和重度中暑两大类。及时识别不同程度的中暑，才能采取正确的应对措施。轻度中暑感觉头晕眼花出汗特别多口渴想喝水四肢无力酸软注意力不集中这个阶段及时处理，通常可以快速恢复。重度中暑体温超过40℃高烧意识模糊甚至昏迷出现抽搐症状呼吸急促困难皮肤干燥无汗

为什么小学生容易中暑？体温调节能力弱小学生的身体发育还不完全，体温调节系统不如成年人成熟。在高温环境下，孩子们的身体散热能力较弱，更容易体温升高。活动量大，出汗多小朋友们精力旺盛，喜欢跑跑跳跳。剧烈运动会产生大量热量，加上出汗流失水分和盐分，如果补充不及时就容易中暑。对身体信号不敏感

第二章中暑的症状识别学会识别中暑的各种症状，能够帮助我们及时发现问题并采取正确的应对措施。早发现、早处理是预防中暑恶化的关键。

轻度中暑症状当出现以下症状时，说明身体已经开始受到高温的影响，这是身体发出的预警信号，我们要立即重视起来。头痛、头晕感觉头部沉重，像有东西在压着，或者感到天旋地转，站不稳。这是因为大脑供血不足造成的。乏力、恶心全身提不起劲儿，感觉特别累，甚至想吐。四肢软绵绵的，不想动弹，这是体力透支的表现。出汗过多或无汗要么汗水止不住地流，衣服都湿透了；要么在很热的环境下却不出汗，皮肤干燥。两种情况都很危险。

重度中暑症状警告：当出现以下任何一种症状时，说明情况已经非常严重，必须立即拨打120急救电话，同时进行紧急降温处理！1体温超过40℃用体温计测量发现体温异常升高，已经超过40摄氏度，这是高热的表现，身体的散热系统已经失控。2意识模糊、昏迷说话语无伦次，反应迟钝，叫名字也不应答，甚至完全失去意识昏倒在地。这说明大脑已经受到严重影响。3皮肤干热、心跳加快皮肤摸上去又干又烫，像火炉一样。心脏跳动非常快，能明显感觉到胸口剧烈起伏。呼吸也变得急促困难。

及时发现，及时救助观察的重要性在户外活动时，同学之间要互相关心、互相观察。如果发现身边的小伙伴出现脸色苍白、大汗淋漓、步履不稳等情况，要立即告诉老师或家长。不要害羞说出来如果你自己感觉不舒服，一定要勇敢地告诉老师或家长，千万不要因为害羞或怕麻烦别人而忍着。身体健康最重要，及时求助是聪明的表现。求助对象班主任老师体育老师校医家长路过的其他成年人

第三章如何预防中暑？预防永远胜于治疗。只要我们掌握正确的防暑方法，就能大大降低中暑的风险，在夏天尽情享受户外活动的乐趣。

防暑小妙招戴遮阳帽、撑太阳伞选择帽檐宽大的遮阳帽，能够遮挡脸部和颈部。太阳伞最好选择防紫外线的款式，颜色以浅色为佳，能反射阳光。穿浅色、透气的衣服夏天要穿浅色的棉质衣服，浅色能反射阳光，棉质透气吸汗。避免穿深色或紧身的衣服，那样会让身体更热。多喝水，避免剧烈运动每隔15-20分钟就要喝一些水，不要等到口渴才喝。在最热的时段要减少运动强度，选择阴凉处的活动。

合理安排作息科学的时间安排是预防中暑的重要措施。了解一天中气温的变化规律，避开高温时段，能让我们更安全地度过夏天。1上午10点前气温相对凉爽，适合户外活动和运动。这是一天中第一个黄金时段。2中午11点-下午3点一天中最热的时段，紫外线最强。应该待在室内，进行午休或安静的活动。3下午4点后气温开始下降，可以恢复户外活动。傍晚是第二个适合运动的黄金时段。

饮食与防暑清凉食物推荐夏天要多吃一些能够帮助身体降温、补充水分的食物。绿豆汤具有清热解暑的功效，西瓜含有丰富的水分和维生素，黄瓜、苦瓜等蔬菜也有很好的清热作用。冷饮要适量虽然冷饮很解暑，但不能贪吃。一次喝太多冰水或吃太多冰淇淋，会刺激肠胃，引起腹痛、腹泻等不适。冷饮要慢慢吃，一天不要超过1-2次。夏季饮食原则清淡为主，少油腻多吃新鲜水果蔬菜适当补充盐分少吃辛辣食物保证规律饮食不暴饮暴食

健康饮食，清凉一夏绿豆汤经典的消暑饮品，清热解毒，可以加少许冰糖增加口感西瓜含水量高达90%以上，天然的补水神器，富含维生素柠檬水补充维生素C，促进食欲，帮助消化，酸甜可口

第四章中暑急救方法掌握正确的急救方法，关键时刻能够救人一命。不同程度的中暑需要采取不同的应对措施，让我们一起学习科学的急救知识。

轻度中暑急救当发现有人出现轻度中暑症状时，要