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    第一章心理健康的定义与重要性第二章压力管理：从认知到行为第三章情绪调节：从觉察到表达第四章人际关系：从沟通到共情第五章正念实践：从专注到接纳第六章心理韧性：从危机到成长

    01第一章心理健康的定义与重要性

    心理健康的普遍误解及其影响心理健康是一个常被误解的概念。许多人认为心理健康仅仅意味着没有精神疾病，却忽视了其积极的心理状态维度。例如，调查显示，仅有15%的受访者认为心理健康意味着持续的幸福感，而高达65%的人认为只是“不生病”。这种认知偏差导致许多人即使处于心理困境中也未寻求帮助。心理健康不仅仅是“没有疾病”，而是一种全面的心理福祉状态，包括情绪、认知和社会功能的良好状态。研究

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