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乳腺自我保健健康宣教

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目录

CONTENTS

01

乳腺基础知识

02

自我检查方法

03

日常保健措施

04

异常情况应对

05

心理调节策略

06

长期健康管理

01

乳腺基础知识

乳腺解剖结构解析

乳腺腺体

乳腺由15-20个乳腺腺体组成，每个腺体有一个输乳管，输乳管在乳头处汇集形成乳管。

乳头和乳晕

乳腺小叶和乳管

乳头是乳腺管的开口，乳晕是乳头周围的色素沉着区域，乳晕上有许多小结节，是皮脂腺分泌物和乳管分泌物排出的通道。

乳腺小叶是乳腺的基本单位，每个小叶由许多小乳管组成，乳管在乳头处汇集形成输乳管。

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生理周期与乳腺变化

青春期

月经期

哺乳期

绝经期

青春期乳腺开始发育，乳房逐渐增大，乳头和乳晕也逐渐增大，并伴随着乳房的胀痛和不适感。

在月经周期中，由于雌激素和孕激素的作用，乳房会出现周期性的变化，如乳房胀痛、乳房增大等。

哺乳期乳腺分泌乳汁，乳房会变得更加饱满，乳晕也会变得更加明显，同时乳头和乳管也会变得更加敏感。

绝经期后，由于雌激素水平下降，乳腺组织逐渐萎缩，乳房变得松软，乳头和乳晕也会逐渐变小。

乳腺增生是乳腺最常见的疾病之一，主要表现为乳房胀痛、乳房肿块等，与内分泌失调有关。

乳腺增生

乳腺良性肿瘤包括乳腺纤维瘤、乳腺腺瘤等，通常表现为乳房肿块，但一般不会引起明显的疼痛和不适。

乳腺良性肿瘤

乳腺炎是乳腺组织发炎的疾病，多见于哺乳期妇女，主要表现为乳房红肿、疼痛、发热等。

乳腺炎

01

03

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常见乳腺疾病类型

乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤之一，早期表现为乳房无痛性肿块，随着病情的发展，可能出现乳房皮肤凹陷、乳头溢液等症状。

乳腺癌

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02

自我检查方法

触诊手法与步骤

触诊手法

轻柔触摸乳房，感受是否有肿块或硬结，注意力度要适中，以不感到疼痛为宜。

01

触诊步骤

先触摸乳房周围区域，再逐渐触摸乳房内部，检查乳头、乳晕及腋窝等部位是否有异常。

02

注意事项

避免捏起乳房组织，以免影响检查结果；同时，触摸过程中要注意乳房的对称性、皮肤状况等。

03

最佳检查时间选择

月经结束后7-10天为最佳检查时间，此时乳房较为柔软，容易发现异常。

月经周期

建议每月进行一次自我检查，以便及时发现乳房的变化和异常。

定期检查

异常体征识别要点

肿块与硬结

皮肤变化

乳头溢液

淋巴结肿大

注意区分乳房内的肿块和硬结，肿块通常呈不规则形状、边界不清，而硬结则较为局限、边界清晰。

观察乳房皮肤是否出现凹陷、红肿、皮疹等异常现象，这些可能是乳腺癌的征兆。

如果发现乳头有自发性的血性、脓性溢液，应高度警惕乳腺癌的可能。

检查腋窝淋巴结是否肿大，肿大的淋巴结可能提示乳房病变。

03

日常保健措施

饮食营养建议

饮食清淡

避免过多摄入辛辣、刺激性和含咖啡因的食物，如辣椒、咖啡和浓茶等。

03

减少高脂食物，如油炸食品、甜食和肥肉等的摄入，以降低体内雌激素水平，减少乳腺疾病风险。

02

限制脂肪摄入

营养均衡

多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、蔬菜和水果等。

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适宜运动指导

有氧运动

如慢跑、游泳、骑自行车等，每周进行至少3次，每次30分钟以上，有助于增强心肺功能和免疫力。

力量训练

运动注意事项

每周进行2-3次力量训练，如举重、引体向上等，可以增强肌肉力量和耐力，有助于乳房的支撑和保护。

运动时穿着舒适的运动内衣，避免乳房受到过度震动和挤压；运动前进行适当的热身运动，避免运动损伤。

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生活习惯调整

吸烟和饮酒都会增加乳腺疾病的风险，应该尽早戒烟限酒。

戒烟限酒

保持充足的睡眠和规律的作息，有助于内分泌平衡和免疫力的提高。

规律作息

积极乐观的心态有助于内分泌的调节和免疫力的提升，减少乳腺疾病的发生。

保持良好心态

04

异常情况应对

疼痛/肿块初步判断

疼痛性质及伴随症状

判断疼痛是否为周期性、是否伴随其他症状如红肿、发热等。

01

肿块特征

观察肿块大小、形状、硬度、活动度及是否伴有疼痛等。

02

自我检查技巧

学习乳房自我检查方法，定期进行检查以便及时发现异常。

03

就医时机与科室选择

咨询与沟通

就医前准备好相关问题，与医生充分沟通病情及疑虑。

03

首选乳腺外科或乳腺专科进行就诊，以获得专业诊断和治疗建议。

02

科室选择

就医时机

一旦发现乳房疼痛、肿块等症状，应立即就医，切勿拖延。

01

检查诊断流程说明

临床检查

影像学检查

进一步检查

诊断与后续治疗

医生通过触诊、视诊等方式对乳房进行全面检查。

根据需要，可能会进行乳腺超声、钼靶X线摄影等影像学检查。

如有必要，可能会进行穿刺活检或手术活检等进一步检查以明确诊断。

根据检查结果，医生会给出明确诊断并制定相应治疗方案。

05

心理调节策略

长期压力可致内分泌紊乱，增加乳腺增生等风