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    第一章情绪管理的重要性与基础认知;01;情绪管理：现代职场与个人发展的关键;情绪管理认知误区：常见误解与真相;情绪管理基础模型：GRET模型详解;情绪管理的重要性总结;02;情绪识别能力现状：职场常见挑战;情绪识别训练工具：情绪词汇表与场景分析;情绪认知训练方法：ABCDE情绪认知模型;情绪识别与认知训练总结;03;压力情绪调节：生理-心理双重调节路径;情绪调节技巧：实用工具箱详解;情绪调节技巧训练：角色扮演与反馈;情绪调节技巧总结与行动指南;04;情绪智力（EQ）评估与提升路径;情绪智力在人际关系管理中的应用;情绪智力训练：360度反馈与改善计

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