补充维生素的健康食物.pptxVIP

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2025-12-19 发布于上海
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WPS,aclicktounlimitedpossibilities;补充维生素的健康食物;补充维生素的健康食物;现状分析：被忽视的”隐形营养缺口”;;问题识别：哪些维生素最易”掉队”？;;;;;;科学评估：你的维生素”账户”有多少余额？;;2;;;方案制定：不同维生素的”专属食物地图”;;;;?维生素B12：仅存在于动物性食物中，牛肉（100克含1.5μg）、鸡肝（100克含49μg）、牛奶（200ml含0.4μg）是主要来源。素食者（尤其是纯素食者）需定期检测，必要时服用补充剂（推荐2.4μg/天）。;?高含量水果：猕猴桃（1个约85mg）、鲜枣（100克约900mg）、草莓（1