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2025最新健康素养知识竞赛题库(含答案)

姓名：__________考号：__________

题号

一

二

三

四

五

总分

评分

一、单选题(共10题)

1.以下哪种食物富含钙质？()

A.鸡蛋

B.鱼肉

C.牛奶

D.玉米

2.以下哪种运动方式最适合改善心肺功能？()

A.瑜伽

B.跑步

C.游泳

D.拳击

3.以下哪个是正确的健康生活方式？()

A.晚上熬夜，白天补觉

B.每天吸烟，偶尔喝酒

C.每天坚持锻炼，保持良好作息

D.长时间久坐，定期按摩

4.以下哪种疾病与缺乏维生素D有关？()

A.贫血

B.骨质疏松症

C.肺炎

D.肝炎

5.以下哪种食物富含膳食纤维？()

A.精白米饭

B.红薯

C.猪肉

D.鸡蛋

6.以下哪种行为有助于预防心血管疾病？()

A.长期熬夜

B.每天吸烟

C.适量饮酒

D.保持良好作息，适量运动

7.以下哪种疾病与肥胖有关？()

A.高血压

B.贫血

C.肺炎

D.肝炎

8.以下哪种食物富含蛋白质？()

A.水果

B.蔬菜

C.鱼肉

D.粮食

9.以下哪种习惯有助于提高睡眠质量？()

A.晚上玩手机

B.晚上喝咖啡

C.晚上泡脚

D.晚上熬夜

二、多选题(共5题)

10.以下哪些是预防高血压的生活方式？()

A.限制盐分摄入

B.保持体重在健康范围内

C.每天饮酒

D.适量运动，保持良好作息

11.以下哪些是健康饮食的推荐？()

A.多吃蔬菜和水果

B.适量摄入蛋白质

C.减少油脂摄入

D.常吃甜食和零食

12.以下哪些行为有助于提高免疫力？()

A.适量运动

B.保证充足睡眠

C.常年使用空调

D.均衡饮食

13.以下哪些是慢性病的常见症状？()

A.持续的疼痛

B.慢性疲劳

C.体重急剧下降

D.食欲不振

14.以下哪些是预防呼吸道传染病的基本措施？()

A.勤洗手

B.戴口罩

C.减少外出，避免拥挤场所

D.忽视个人卫生

三、填空题(共5题)

15.人体所需的六大营养素包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和______。

16.预防心血管疾病，建议每天进行______分钟的中等强度运动。

17.良好的睡眠对健康至关重要，一般成年人每天需要______小时的睡眠。

18.为了预防肥胖，建议每天摄入的热量应少于______。

19.在接种疫苗后，人体会产生______，从而提高对相应病原体的免疫力。

四、判断题(共5题)

20.长时间使用电脑工作不会对视力造成影响。()

A.正确B.错误

21.多吃水果和蔬菜有助于降低患心血管疾病的风险。()

A.正确B.错误

22.成年人每天需要8小时的睡眠即可满足身体需求。()

A.正确B.错误

23.适量饮酒对健康有益。()

A.正确B.错误

24.运动后立即大量饮水有助于补充水分。()

A.正确B.错误

五、简单题(共5题)

25.请简述健康饮食的四大基石。

26.什么是膳食纤维？它在人体中有什么作用？

27.什么是健康体重？如何判断自己是否处于健康体重范围内？

28.什么是心理健康？如何维护心理健康？

29.什么是健康生活方式？为什么健康生活方式对健康如此重要？

2025最新健康素养知识竞赛题库(含答案)

一、单选题(共10题)

1.【答案】C

【解析】牛奶是钙质含量较高的食物，有助于骨骼健康。

2.【答案】B

【解析】跑步是一种有氧运动，能有效提高心肺功能和耐力。

3.【答案】C

【解析】保持规律的生活作息和适当的锻炼是健康的生活方式。

4.【答案】B

【解析】维生素D有助于钙的吸收，缺乏可能导致骨质疏松症。

5.【答案】B

【解析】红薯含有丰富的膳食纤维，有助于肠道健康。

6.【答案】D

【解析】良好的作息和适量的运动有助于降低心血管疾病的风险。

7.【答案】A

【解析】肥胖是高血压等心血管疾病的重要危险因素。

8.【答案】C

【解析】鱼肉含有丰富的蛋白质，是人体必需的营养素。

9.【答案】C

【解析】晚上泡脚有助于放松身心，提高睡眠质量。

二、多选题(共5题)

10.【答案】ABD

【解析】高血压的预防包括限制盐分摄入，保持健康体重，适量运动和良好作息，饮酒过量则会增加高血压风险。