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压力管理心理课程教案.pptxVIP

压力管理心理课程教案.pptx

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    第一章压力管理心理课程概述第二章压力的生理与心理机制第三章压力评估与自我诊断第四章正念与放松训练技术第五章时间管理与压力应对策略第六章压力管理工具包与持续发展

    01第一章压力管理心理课程概述

    压力无处不在：现代人的隐形挑战在当今快节奏的社会中，压力已成为现代人无法回避的隐形挑战。某大型科技公司市场部经理小林的经历典型地揭示了压力的普遍性。连续三个月熬夜完成项目，导致他出现了严重的生理和心理反应，最终不得不请假就医。这一案例并非孤例，数据显示，78%的都市白领每月经历中重度压力。压力的定义是指身体对挑战的生理和心理反应，当这种反应长期存在时，会导致一系列健康问题。研究表明，长期压力

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