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健康常识100条小常识
1.每天至少喝8杯水（约1.5升），保持身体水分平衡。
2.均衡饮食，包括足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪。
3.每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
4.每周进行至少2天的力量训练，锻炼主要肌肉群。
5.保持健康的体重，避免肥胖和体重过轻。
6.每天吃至少5份不同种类的蔬菜和水果。
7.限制高糖、高盐和高脂肪食品的摄入。
8.每餐吃小份，避免过量进食。
9.定期进行健康检查，包括血压、血糖和胆固醇检查。
10.避免吸烟，吸烟是多种疾病的主要风险因素。
11.限制酒精摄入，过量饮酒有害健康。
12.每天
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