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恐惧症心理测试手册与答案

第一部分：社交恐惧症测试（共10题，每题3分，满分30分）

1.当你在公共场合发言时，你通常会感到：

A.完全放松，享受互动

B.有些紧张，但能应付

C.非常紧张，避免发言

D.极度焦虑，心跳加速，手抖

E.几乎无法控制自己的恐惧

2.在聚会或社交活动中，你更倾向于：

A.积极参与对话，结识新朋友

B.小范围交谈，避免成为焦点

C.坐在角落，尽量减少互动

D.尽快离开，避免尴尬或被评判

E.拒绝参加任何社交活动

3.如果有人突然在背后对你说话，你的第一反应是：

A.自然回应，不觉得有何不妥

B.略感不自在，但能应付

C.闪躲或低头，避免直接接触

D.心跳加速，脸红，难以正常说话

E.完全回避，假装没听见

4.以下哪种情况让你最感到恐惧？

A.在课堂上回答问题

B.在会议上发言

C.与陌生人交谈

D.在公共场合表演

E.接受陌生人的目光

5.当你在社交场合感到焦虑时，你会采取什么措施？

A.深呼吸或自我安慰，尝试放松

B.寻找熟悉的人交谈，缓解紧张

C.借故离开，避免情绪失控

D.强迫自己忍耐，但内心极度煎熬

E.直接逃离现场，避免进一步恐慌

6.你是否经常担心自己在社交场合会出丑或被嘲笑？

A.从不担心，自信大方

B.偶尔担心，但能克服

C.经常担心，影响行为

D.极度担心，甚至回避社交

E.完全无法控制这种恐惧

7.在电梯里遇到陌生人时，你会：

A.自然交谈或微笑问候

B.尽量避免眼神接触，低头沉默

C.假装忙碌，减少互动机会

D.心跳加速，想要立刻离开

E.完全不敢进入电梯

8.你是否因为害怕社交而错过重要机会（如工作面试、重要活动）？

A.从未发生

B.偶尔发生，但能补救

C.经常发生，影响生活

D.严重影响职业或人际关系

E.完全因恐惧而放弃可能

9.当你在社交场合感到焦虑时，身体会有哪些反应？

A.无明显生理变化

B.轻微心跳加速或手抖

C.出汗、脸红、声音颤抖

D.胸闷、呼吸急促、肌肉紧绷

E.极度恐慌，甚至出现眩晕或濒死感

10.你是否经常在社交后感到疲惫或自我否定？

A.从不这样

B.偶尔有，但不严重

C.经常感到疲惫，影响情绪

D.严重自我否定，认为社交是负担

E.完全回避社交，避免负面情绪

第二部分：特定恐惧症测试（共10题，每题3分，满分30分）

1.当你在高处（如楼梯、天桥）时，你会感到：

A.完全安全，无任何不适

B.轻微不安，但能克服

C.明显紧张，避免长时间停留

D.极度恐惧，想要立刻离开

E.无法站立，需要他人搀扶

2.你是否因为害怕封闭空间而避免乘坐电梯或进入地铁？

A.从不

B.偶尔，但能适应

C.经常避免，影响出行

D.严重影响日常生活

E.完全不敢进入封闭空间

3.在开车时，你是否会避开高速公路或桥梁？

A.从不避讳

B.偶尔避开，但无障碍

C.经常选择低速道路，减少行驶

D.完全不敢开车，依赖他人

E.恐惧如此严重，无法驾驶

4.以下哪种动物让你感到极度恐惧？

A.无特定恐惧

B.偶尔害怕（如蛇、蜘蛛）

C.经常恐惧，避免接触

D.无法接近，甚至回避相关新闻

E.恐惧导致心理或生理反应（如呕吐）

5.你是否因为害怕飞行而放弃长途旅行或商务差旅？

A.从不

B.偶尔选择火车或自驾

C.经常避免飞行，选择其他方式

D.完全放弃长途旅行

E.恐惧如此严重，无法出行

6.在牙科诊所或看医生时，你是否会感到极度焦虑？

A.完全放松，配合治疗

B.轻微紧张，但能忍受

C.明显焦虑，需要他人陪伴

D.恐惧到无法忍受，逃避治疗

E.完全抗拒看医生

7.当你在户外遇到雷声或暴风雨时，你会：

A.无所谓，正常生活

B.轻微不安，但能适应

C.明显紧张，寻找避难所

D.极度恐惧，需要药物缓解

E.完全不敢出门，闭门不出

8.你是否因为害怕血液或受伤而回避看医生或进行医疗检查？

A.从不

B.偶尔回避，但能克服

C.经常避免，影响健康

D.完全抗拒医疗检查

E.恐惧导致身体不适（如晕血）

9.当你在公共场所听到尖锐声音（如警报、玻璃碎裂）时，你会：

A.无反应

B.轻微惊吓，但能恢复

C.明显紧张，寻找安全位置

D.极度恐惧，需要药物控制

E.完全回避可能产生声音的环境

10.你是否因为害怕感染而过度清洁或避免接触他人？

A.从不

B.偶尔注意卫生

C.经常过度清洁，影响生活

D.完全避免接触他人

E.恐惧如此严重，影响社交和职业

第三部分：广泛性焦虑测试（共10题，每题3分，满分30分）

1.你是