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一、什么是糙米与精米：加工工艺决定差异
二、营养对比：糙米为何更胜一筹
膳食纤维：糙米含量远高于精米
维生素：糙米保留更多B族维生素
矿物质：糙米含量更丰富
抗氧化物质：糙米独有而精米缺乏
三、健康影响：糙米的益处与潜在考量
对心血管健康的影响
对血糖控制的影响
对体重管理的影响
消化系统与抗营养因子
重金属污染风险：砷含量差异
四、糙米真的更健康吗？结论与建议
结论：糙米在营养上更胜一筹
建议：如何科学食用糙米
糙米与精米的全面对比：营养价值、健康影
响与实用指南
什么是糙米与精米：加工工艺决定差异
糙米和精米本质上是同一种稻谷(稻
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