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第一章自我认知的起点：为什么要了解自己第二章深度探索：绘制你的能力图谱第三章价值导航：解码你的内在罗盘第四章行为解码：拆解你的决策模式第五章环境适应：优化你的生存系统第六章未来导航：构建你的成长引擎
01第一章自我认知的起点：为什么要了解自己
自我认知的四个维度能力维度专业技能与通用能力的综合评估体系情感维度情绪管理能力与心理健康状态的综合分析价值观维度职业选择与生活决策的核心驱动力分析行为维度日常行为模式与职业倾向的关联性分析
自我认知工具矩阵能力测评工具霍兰德职业兴趣测试、MBTI性格测试等情感评估工具情绪日志、心理测评量表等价值观排序工具职业价值观卡片、排序矩阵等行为观察工具行为锚定量表、观察日志等
自我认知的长期收益职业发展收益系统化的自我认知使职业目标定位更精准能力短板识别与提升路径更清晰职业转型决策依据更科学长期职业发展路径规划更合理人际关系收益自我认知清晰度提升同理心水平边界意识增强避免人际冲突沟通方式更符合自身特点建立高质量人脉关系更高效创新能力收益自我认知完善者更能发现创新机会知识整合能力提升产生更多创意创新想法落地执行更顺利创新成果转化效率更高心理健康收益自我接纳程度提升减少心理压力情绪调节能力增强适应职场变化工作生活平衡感更强职业倦怠风险降低
02第二章深度探索：绘制你的能力图谱
能力评估的三维度模型基础能力专业能力软技能读写算等基本职业能力行业特定专业技能沟通协作等通用能力
能力提升行动计划表基础能力提升计划持续学习与刻意练习专业能力提升计划项目实践与导师指导软技能提升计划工作坊与角色扮演
能力变现的五个关键路径横向迁移策略识别自身能力的通用性建立跨行业能力模型设计跨界能力展示方案寻找跨界应用机会纵向深耕策略确定专业发展方向构建深度知识体系积累行业稀缺经验打造专业壁垒软硬结合策略识别能力组合优势设计能力互补团队开发融合型解决方案建立能力变现模式社区创造策略建立专业社区分享能力与经验参与行业标准制定积累行业影响力产品转化策略识别市场需求开发能力解决方案建立商业模式验证产品价值
03第三章价值导航：解码你的内在罗盘
价值观的五个维度模型成就导向对成功与成就的追求程度关系导向重视人际关系的倾向探索导向对新事物与未知的探索欲望享乐导向对生活品质与享受的追求贡献导向对社会与他人的贡献意愿
价值观校准清单价值观评估表评估各维度价值观强度价值观校准工具校准职业目标与价值观价值观改进计划制定价值观提升方案
价值观驱动的职业转型案例成就导向转型案例从教师转型教育管理者从产品经理转型产品总监从工程师转型技术专家从销售转型销售总监关系导向转型案例从律师转型企业法律顾问从医生转型医疗咨询从人力资源转型企业教练从项目经理转型团队负责人探索导向转型案例从程序员转型技术创业从设计师转型用户体验专家从记者转型自媒体从教师转型教育科技创业享乐导向转型案例从金融分析师转型奢侈品行业从设计师转型时尚创业从工程师转型游戏开发从律师转型自由职业者贡献导向转型案例从企业高管转型非营利组织从工程师转型环保技术创业从医生转型医疗公益从律师转型公益法律顾问
04第四章行为解码：拆解你的决策模式
行为决策分析模型环境触发因素特定环境对决策行为的影响认知框架分析决策者的思维模式与认知偏差情感因素分析情绪对决策行为的影响权益计算分析利益权衡与决策选择
决策行为改进日志环境触发记录表记录环境触发与决策行为认知框架分析表识别认知偏差与改进方案情感因素记录表记录情绪状态与决策行为权益计算分析表计算利益与决策选择
决策失误的四个典型场景群体决策陷阱群体规模超过7人时决策质量下降群体压力导致决策质量下降群体思维导致决策质量下降群体冲突导致决策质量下降信息过载困境信息过载导致决策质量下降信息过载导致决策时间延长信息过载导致决策难度增加信息过载导致决策质量下降紧迫压力决策压力下决策质量下降压力下决策时间缩短压力下决策难度增加压力下决策质量下降复杂性错觉问题复杂导致决策质量下降问题复杂导致决策时间延长问题复杂导致决策难度增加问题复杂导致决策质量下降
05第五章环境适应：优化你的生存系统
环境适应四象限模型物理环境办公环境对工作效率的影响社会环境团队环境对工作效率的影响技术环境技术工具对工作效率的影响文化环境企业文化对工作效率的影响
环境优化行动清单物理环境优化工具改善办公环境社会环境优化工具改善团队环境技术环境优化工具改善技术工具文化环境优化工具改善企业文化
环境适应的四个关键阶段环境评估阶段评估当前环境识别环境问题确定环境需求制定环境改进计划环境设计阶段设计物理环境设计社会环境设计技术环境设计文化环境环境实施阶段实施物理环境改进实施社会环境改进实施技术环境改进实施文化环境改进环境评估阶段评估环境改进效果收集环境反馈持续优化环境形成环境改进闭环
06第
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