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第一章压力的本质与认知第二章压力评估与测量第三章压力生理机制第四章压力心理影响第五章压力应对策略第六章压力管理实施
01第一章压力的本质与认知
什么是压力？压力的生理定义压力的心理定义压力的社会定义压力是身体对危险信号的应激反应，涉及神经系统、内分泌系统和免疫系统等多个生理系统的复杂相互作用。压力是一种主观体验，取决于个体对环境刺激的感知与评估，而非刺激本身。压力是社会期望与个人资源之间的失衡状态，表现为工作压力、人际关系压力、经济压力等。
压力的来源维度职业压力源个人压力源环境和社会压力源包括工作负荷、组织公平感、职业发展机会等，例如某程序员日均处理邮件超300封的案例。包括生
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