提升运动表现的饮食建议.pptxVIP

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2025-12-22 发布于上海
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提升运动表现的饮食建议.pptx

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提升运动表现的饮食建议;;提升运动表现的饮食建议;现状分析：被忽视的”能量引擎”;;;问题识别：那些拖后腿的”隐形杀手”;;;;;科学评估：量身定制的”营养地图”;;;;;方案制定：分阶段的”能量补给攻略”;;;;;;实施指导：避开”坑”的实用技巧;;03;;?日常：每天喝体重（kg）×30ml的水（如70kg男性需2100ml），分8-10次喝，不要等口渴了再喝（此时已脱水2%）。;效果监测：动态调整的”反馈机制”;;?运动表现：跑步的配速、力量训练的重