保持精力充沛的10个好习惯.docxVIP

1、早睡早起

能早睡，自然就能早醒。

早起列下每日计划清单、或是读读书，

都能让大脑更加清醒，

给精力充电。

我现在都是晚上10点左右睡觉，

早起5点半左右起床，

这个习惯我已坚持了两年。

2、吃好早餐

早餐是一天中最重要的一餐，

吃得好，气血足，精神充沛一整天。

一个健康的早餐，

应该包含优质的蛋白质，

复合碳水化合物，膳食纤维，

维生素和矿物质。

比如:

每天吃一只鸡蛋，一块面包，一杯牛奶，

一些水果，坚果等。

3、列每日待办清单

脑子混沌时，精力明显也不在线。

每天早上，用5分钟，

把3件当日重要待办清单列出来。

如此一来，

可以立马进入有秩序的工作状态，

而不会再为做什么浪费精力。

集中精力，先完成重要的3件事项，

自然能量就大大提高了。

4、一次只做一件事

任务太多，念头太杂，

就会拉低我们的精力。

真正厉害的高手，

不是一次能做很多事的人，

而是一次只做一件事的人。

把专注力在最重要的事情上，

先去完成一件事。

再去干其它事。

精力越集中，

往往是，

事就做得越好。

5、控制好看手机的时间

试问，

你有多久试过半天没看手机的呢？

一天下来，

如果你都是，

去刷视频，蹲直播间，看短剧等，

这些让你爽的事，

真的可以浪费你一整天的时间。

设定好看手机的时间，

个人认为一个半小时，

已经足够了。

把时间花在，

先去做重要的事，

再去要该做的事。

6、找到自己热爱的事

你们有没有发现？

有时候，我们做一些事，

有些事越做越有劲；

而有些事越做越累。

这原因就是，

没有进入心流状态。

而进入心流的提前条件，

就是做自己热爱的事。

每次我写作或画画时，

觉得时间流逝得很快。

写完一篇文章，或者完成一张小画以后，

总是满满的充实感和价值感。

7、碎片化时间思考

读到一本好书；

经历过一件重要事；

结识了一个某领域的高手；

都去思考一下，

这本书的亮点在哪？

是结构，还是某观点，

如何去用在写作上。

这件事教会了你什么？

学到什么解决问题的方法。

这位高手有什么优点？

她赚钱的门道是什么？

多思考，

内在的潜力就会慢慢激发出来。

8、每周运动3次

不用高强度，每周3次就够，

既能提神抗疲劳，

又能增强免疫力，少生病。

以前我下班就爱躺沙发，

越躺越累，

一换季就感冒。

现在我每周抽3次，

每次30分钟动一动：跑步，跳绳，拉伸。

下班不犯困，换季没中招，

浑身通透超爽。

9、每天阅读半小时

不用一开始啃大部头，就从喜欢的书开始，

每天半小时就好。

前些年，我睡前总爱刷短剧，

越刷越精神，天天熬夜，

第二天脑子昏昏沉沉。

这两年来，我换成了，

睡前读半小时闲书，

散文、小说都好。

读着读着，烦心事散了，也不失眠了。

遇事也能换个角度，换个想法，

心态也稳定多了。

10、写感恩日记

在我的床头柜上，一直放有一本日记本。

那是我每天睡觉前，

用来记录当天3件感恩的小事。

有时是自己完成的一件重要的事；

有时是遇见了一处美丽的风景；

有时是小宝的咯咯笑声；

怀着积极，感恩的心，

来面对世界，

世界就赠予我们美好。

这些美好，

能让我们的能量，

每天都保持在一个很好的水平。