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教科版(2024)4年级体育与健康上册第3单元测试卷

一、填空题（每题2分，共20分）

1.在进行短跑比赛时，起跑姿势的正确性对于__________至关重要。

2.投掷实心球时，应采用__________的姿势，以充分发挥全身的力量。

3.跳远运动中，助跑的速度和节奏需要与__________紧密结合，才能取得更好的成绩。

4.在篮球运动中，运球时手对球的控制要__________，以避免被对方抢断。

5.排球垫球时，应保持__________的身体姿势，以更好地缓冲球的力量。

6.仰卧起坐是一项锻炼__________的常用运动。

7.在进行长跑时，合理的__________可以有效避免运动损伤。

8.游泳时，正确的__________姿势可以减少水的阻力，提高游泳效率。

9.在跳绳运动中，绳子的长度应根据__________进行调整，以确保跳绳的顺畅。

10.体能训练的目的是提高身体的__________和__________水平。

二、判断题（每题2分，共20分）

1.短跑比赛时，起跑后应立即加速冲刺，无需控制速度。（×）

2.投掷实心球时，用力过猛会导致动作不协调，影响成绩。（√）

3.跳远运动时，助跑速度越快，成绩越好。（×）

4.篮球运球时，手对球的控制要松散，以增加灵活性。（×）

5.排球垫球时，应保持身体前倾，以更好地缓冲球的力量。（√）

6.仰卧起坐主要锻炼腿部肌肉。（×）

7.长跑时，呼吸节奏应与步伐完全一致。（×）

8.游泳时，身体越直，水的阻力越大。（×）

9.跳绳时，绳子的长度应与身高无关。（×）

10.体能训练只能提高肌肉力量，不能提高心肺功能。（×）

三、选择题（每题2分，共20分）

1.短跑比赛中，起跑姿势的正确性主要体现在（B）。

A.起跑前的准备活动

B.起跑时的蹬地和摆臂

C.起跑后的呼吸节奏

D.起跑后的速度控制

2.投掷实心球时，应采用（A）的姿势，以充分发挥全身的力量。

A.下蹲式

B.站立式

C.跳跃式

D.俯卧式

3.跳远运动中，助跑的速度和节奏需要与（C）紧密结合，才能取得更好的成绩。

A.起跳的力量

B.落地的缓冲

C.起跳的时机

D.跑道的宽度

4.在篮球运动中，运球时手对球的控制要（B），以避免被对方抢断。

A.紧握

B.松散

C.柔和

D.灵活

5.排球垫球时，应保持（A）的身体姿势，以更好地缓冲球的力量。

A.身体前倾

B.身体后仰

C.身体直立

D.身体侧倾

6.仰卧起坐是一项锻炼（C）的常用运动。

A.腿部肌肉

B.背部肌肉

C.腹部肌肉

D.肩部肌肉

7.在进行长跑时，合理的（D）可以有效避免运动损伤。

A.起跑速度

B.呼吸方式

C.跑步姿势

D.跑步节奏

8.游泳时，正确的（B）姿势可以减少水的阻力，提高游泳效率。

A.身体弯曲

B.身体直立

C.身体前倾

D.身体后仰

9.在跳绳运动中，绳子的长度应根据（A）进行调整，以确保跳绳的顺畅。

A.身高

B.体重

C.力量

D.速度

10.体能训练的目的是提高身体的（C）和（D）水平。

A.力量

B.速度

C.心肺功能

D.灵活性

四、简答题（每题5分，共20分）

1.简述短跑比赛中起跑姿势的重要性及其作用。

答：短跑比赛中，起跑姿势的正确性对于比赛成绩至关重要。正确的起跑姿势可以确保运动员在起跑后迅速获得最大的加速度，从而在短时间内达到较高的速度。起跑姿势包括蹲距式、站立式和跨栏式等，每种姿势都有其特定的技术要求。蹲距式起跑时，运动员的脚后跟和前脚掌分别支撑在起跑器的不同位置，通过蹬地和摆臂迅速发力，使身体快速前冲。站立式起跑则相对简单，但需要运动员具备较强的爆发力。起跑姿势的正确性不仅影响起跑速度，还关系到运动员的后续加速和比赛节奏，因此必须经过系统的训练和练习。

2.在进行投掷实心球时，如何充分发挥全身的力量？

答：投掷实心球时，充分发挥全身力量的关键在于合理的动作技术和身体协调。首先，运动员应采用下蹲式姿势，双脚与肩同宽