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应激状态下的心理应对策略练习题及解答

一、单选题（每题2分，共10题）

1.在应激状态下，以下哪种应对策略最符合“问题解决取向”？

A.情绪宣泄

B.寻求社会支持

C.改变认知评价

D.放弃问题

2.某员工在项目截止日期临近时感到极度焦虑，他通过向同事请教问题、调整工作计划来缓解压力。这种应对方式属于：

A.情绪应对

B.问题应对

C.身体应对

D.社会应对

3.以下哪项不属于认知重评策略的内容？

A.认识到问题的暂时性

B.降低不切实际的目标

C.负面自我暗示

D.关注可控因素

4.在应激状态下，过度依赖“否认”机制可能导致：

A.情绪快速平复

B.短期行为失调

C.长期心理适应

D.社会功能改善

5.某医生在抢救危重病人时感到无力，他通过记录工作日志来宣泄情绪。这种应对方式属于：

A.直接回避

B.情绪隔离

C.情绪表达

D.身体调节

6.对于慢性应激事件，以下哪种应对策略长期效果最差？

A.建立规律作息

B.培养兴趣爱好

C.持续自我指责

D.提升应对技巧

7.在应激状态下，积极寻求社会支持的关键在于：

A.保持独立不依赖

B.向多人同时倾诉

C.选择可信赖的倾听者

D.强制他人提供帮助

8.认知行为疗法中，应对应激的核心技术是：

A.深呼吸训练

B.理性情绪矫正

C.生物反馈法

D.冥想放松技巧

9.对于突发性应激事件（如地震），首选的应对策略是：

A.立即解决问题

B.稳定情绪避免恐慌

C.立即离开危险区域

D.反思事件意义

10.职场中，应对工作压力的最佳策略组合是：

A.问题应对+情绪应对

B.身体应对+社会应对

C.认知应对+身体应对

D.直接回避+问题应对

二、多选题（每题3分，共5题）

1.认知重评策略主要包括哪些具体方法？

A.重新定义问题性质

B.调整归因方式

C.改变情绪表达方式

D.提高生理唤醒水平

E.寻求外部解决方案

2.在医疗系统应激状态下，护士常用的有效应对策略有：

A.限制工作负荷

B.建立互助小组

C.持续加班完成工作

D.规律运动减压

E.忽视同事求助

3.慢性应激下，以下哪些属于健康应对方式？

A.保持规律睡眠

B.与家人频繁争吵

C.培养正念练习

D.定期体检监测健康

E.拖延重要事务

4.企业管理层在危机应对中可采用的策略包括：

A.信息透明化沟通

B.分阶段实施解决方案

C.强制员工休假

D.疏导情绪宣泄渠道

E.提供心理援助资源

5.针对长期工作压力，以下哪些策略具有科学依据？

A.正念呼吸训练

B.职业技能提升

C.频繁更换工作岗位

D.建立工作生活边界

E.自我效能感训练

三、判断题（每题2分，共10题）

1.应激状态下，情绪宣泄比问题解决更有效。（×）

2.避难行为（Avoidance）在任何情况下都是不可取的应对策略。（×）

3.认知重评策略适用于所有类型的应激事件。（√）

4.应激反应越强烈说明个体心理素质越差。（×）

5.社会支持系统主要帮助个体解决实际问题。（×）

6.身体应对策略如运动减压具有长期可持续性。（√）

7.慢性应激下，认知回避比问题应对更健康。（×）

8.应激状态下，情绪应对优先于认知应对。（×）

9.所有职业人群都适合采用同样的应激应对策略。（×）

10.应激应对策略的有效性完全取决于个体性格特征。（×）

四、简答题（每题5分，共4题）

1.简述认知重评策略的具体操作步骤。

答：认知重评策略的操作步骤包括：①识别自动负面思维；②质疑思维证据；③寻找替代性解释；④重构认知框架。

2.解释职业压力下“问题应对”与“情绪应对”的区别与联系。

答：问题应对直接处理引发压力的事件（如改进工作方法），情绪应对调节对压力的情绪反应（如心理放松），二者相互补充，问题解决可减少情绪困扰，情绪调节提高问题解决效率。

3.针对医疗系统高压环境，列举三种护士可采用的长期应对策略。

答：①建立专业支持网络；②实施工作负荷管理；③培养职业心理韧性。

4.分析社会支持系统在应激应对中的作用机制。

答：社会支持通过情绪缓冲（提供安慰）、信息支持（提供解决方案）、工具支持（提供实际帮助）三条路径缓解应激，尤其对慢性压力具有长期保护作用。

五、论述题（每题10分，共2题）

1.结合具体职业场景，论述问题解决型应对策略的应用要点与局限性。

答：要点：①聚焦核心问题（如医生抢救时优先处理危及生命的问题）；②分阶段解决（企业危机时先控制损失）；③利用资源整合（律师案件处理时寻求专家协助）。局限性：①不适用于非理性应激源（如突发自然灾害）；②可能过度消耗精