2026 年高职社会体育（健身指导）试题及答案.docVIP

2025年高职社会体育（健身指导）试题及答案

（考试时间：90分钟满分100分）

班级______姓名______

一、单项选择题（总共10题，每题3分，每题只有一个正确答案，请将正确答案填在括号内）

1.以下哪种运动属于有氧运动？（）

A.短跑B.举重C.游泳D.俯卧撑

2.人体运动时的主要供能物质是（）。

A.蛋白质B.脂肪C.碳水化合物D.维生素

3.肌肉力量训练中，每组动作次数一般在（）。

A.1-3次B.4-6次C.7-12次D.15次以上

4.运动后拉伸的主要目的是（）。

A.增加肌肉力量B.提高柔韧性C.促进血液循环D.消耗更多热量

5.以下关于合理膳食的说法，错误的是（）。

A.食物多样，谷类为主B.多吃蔬菜、水果和薯类

C.每天吃奶类、豆类或其制品D.多吃盐和油有助于提高运动能力

6.适合老年人的运动强度一般是最大心率的（）。

A.40%-50%B.50%-60%C.60%-70%D.70%-80%

7.制定个人健身计划时，不需要考虑的因素是（）。

A.个人身体状况B.运动目标C.他人锻炼计划D.时间安排

8.以下哪种健身器材主要用于锻炼上肢力量？（）

A.跑步机B.哑铃C.椭圆机D.杠铃

9.运动中出现肌肉拉伤，应立即采取（）措施。

A.热敷B.冷敷C.按摩D.继续运动

10.社会体育指导员的主要职责不包括（）。

A.指导他人进行体育健身B.组织开展体育活动

C.制定国家体育政策D.宣传科学健身知识

二、多项选择题（总共5题，每题5分，每题有两个或两个以上正确答案，请将正确答案填在括号内）

1.有氧运动的特点包括（）。

A.运动强度较低B.持续时间较长

C.主要靠有氧代谢供能D.能有效提高心肺功能

2.以下属于力量训练原则的有（）。

A.超负荷原则B.循序渐进原则

C.专门性原则D.系统性原则

3.合理的运动营养补充应注意（）。

A.运动前适当补充能量B.运动中及时补充水分

C.运动后补充蛋白质D.随意补充营养剂

4.常见的运动损伤类型有（）。

A.擦伤B.扭伤C.骨折D.肌肉拉伤

5.社会体育活动的组织形式有（）。

A.健身俱乐部B.社区体育活动

C.学校体育比赛D.企业体育活动

三、判断题（总共10题，每题2分，请判断对错，对的打“√”，错的打“×”）

1.运动时间越长，减肥效果越好。（）

2.柔韧性训练可以在运动前、运动中和运动后进行。（）

3.力量训练会使肌肉变粗，影响身体灵活性。（）

4.运动后大量饮水有助于快速补充水分和恢复体力。（）

5.老年人不适合进行力量训练。（）

6.制定健身计划后应严格按照计划执行，不能更改。（）

7.运动损伤后应立即停止运动，避免损伤加重。（）

8.社会体育指导员只需指导高水平运动员。（）

9.有氧运动能消耗体内脂肪，无氧运动主要消耗肌肉中的糖原。（）

10.健身锻炼时，每组动作之间的休息时间越短越好。（）

四、简答题（总共3题，每题10分，请简要回答问题）

1.简述制定个人健身计划的基本步骤。

2.如何预防运动损伤？

3.请说明有氧运动对身体的益处。

五、案例分析题（总共2题，每题15分，请根据案例回答问题）

1.小李是一名办公室职员，平时很少运动。最近他决定开始健身，每周去健身房3次。第一次去健身房时，他选择了强度较大的力量训练，结果第二天肌肉酸痛得厉害，影响了正常工作。请分析小李出现这种情况的原因，并给出合理的建议。

2.某社区组织了一场全民健身活动，有很多居民参加。活动中，一位居民在跑步时突然摔倒，腿部受伤。作为社会体育指导员，你在现场应该如何处理？

答案

一、单项选择题答案

1.C2.C3.C4.B5.D6.C7.C8.B9.B10.C

二、多项选择题答案

1.ABCD2.ABC3.ABC4.ABCD5.ABD

三、判断题答案

1.×2.√3.×4.×5.×6.×7.√8.×9.√10.×

四、简答题答案

1.制定个人健身计划基本步骤：首先明确自身身体状况和运动目标；然后选择合适运动项目；接着确定运动强度、时间和频率；再合理安排训练时间；最后定期评