原创力文档- 1、本文档内容版权归属内容提供方，所产生的收益全部归内容提供方所有。如果您对本文有版权争议，可选择认领，认领后既往收益都归您。。
- 2、本文档由用户上传，本站不保证质量和数量令人满意，可能有诸多瑕疵，付费之前，请仔细先通过免费阅读内容等途径辨别内容交易风险。如存在严重挂羊头卖狗肉之情形，可联系本站下载客服投诉处理。
- 3、文档侵权举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
- 4、该文档为VIP文档，如果想要下载，成为VIP会员后，下载免费。
- 5、成为VIP后，下载本文档将扣除1次下载权益。下载后，不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
- 6、成为VIP后，您将拥有八大权益，权益包括：VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
- 7、VIP文档为合作方或网友上传，每下载1次， 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等，对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
查看更多
第一章压力与情绪：认知基础第二章压力评估：科学监测你的压力水平第三章应对策略：构建个人压力防御体系第四章情绪管理：培养情绪调节能力第五章情绪调节：压力下的情绪应对技巧第六章压力与情绪管理的长期实践
01第一章压力与情绪：认知基础
第1页引言：压力的时代困境在当今快节奏的社会中，压力已成为普遍现象。根据2023年某都市上班族压力调查数据显示，78%的受访者每周工作超过50小时，35%的人自述长期处于焦虑状态。以某科技公司程序员小林为例，连续3个月因项目截止日期失眠，体重下降10公斤，最终请假治疗。这些数据揭示了现代生活对个体的巨大挑战。压力不仅影响身体健康，还会导致心理健康问题，
文档评论（0）