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第一章时间管理的重要性：从“救火队员”到高效领导者;01;时间管理痛点：从“救火队员”到高效领导者;时间管理对个人绩效的量化影响;时间管理工具矩阵：为不同工作类型匹配方法;时间管理工具的选型与整合;02;四象限法则的发现故事：管理大师的管理实践;典型职场任务分类：某互联网公司的调研;四象限法则的误区与高级应用;时间管理进阶：从高效到卓越的转型;03;数字化工具选型指南：从个人到团队;工具整合方案：构建个人工作流;传统工具的数字化升级：纸质方法的电子化;会议管理：从无效会议到价值创造;04;生物节律与工作表现：哈佛医学院研究;能量管理四象限：基于精力状态;能量恢复技术：来自冥想大师的研究;时间管理进阶：从高效到卓越的转型;05;从效率到效能：某跨国公司的转型案例;效能提升三要素：基于MIT研究;时间管理的终极目标：创造自由时间;时间管理的终极目标：创造自由时间;06;从效率到效能：某跨国公司的转型案例;效能提升三要素：基于MIT研究;时间管理的终极目标：创造自由时间;时间管理的终极目标：创造自由时间;通过时间管理创造更多自由时间，是每个职场人士的终极目标。通过本章的学习，我们不仅掌握了时间管理的技巧，更重要的是理解了时间管理的本质——创造自由时间。只有当我们能够有效地管理时间，才能在工作和生活中找到平衡，实现自我价值。
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