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中班体适能课程教案：活力小超人

一、课程基本信息

课程名称：活力小超人——平衡与爆发力训练

适用年龄段：4-5岁中班幼儿

课程时长：30分钟

课程场地：幼儿园户外操场（或室内运动馆，需预留充足活动空间）

核心主题：以“小超人完成任务”为情境主线，通过平衡木行走、跨跳障碍、匍匐爬行等趣味体能游戏，提升幼儿身体平衡能力、下肢爆发力及肢体协调性，培养幼儿勇敢尝试、坚韧不拔的品质，让幼儿在运动中感受快乐。

二、课程目标

1.认知目标

（1）知道平衡、跨跳、爬行是基本的运动技能，了解完成这些动作时的核心要点（如平衡时身体要稳、跨跳时要用力蹬腿）。

（2）认识运动前热身、运动后放松的重要性，能说出2-3个热身动作名称。

2.能力目标

（1）能独立在低平衡木上行走10米以上，保持身体平衡，不摔倒。

（2）能跨过高度20-25厘米、间距30厘米的障碍，动作协调有力；能在离地10厘米的爬行垫上完成匍匐爬行，身体不触碰地面。

（3）在综合体能游戏中，提升身体反应能力与动作配合能力，能按规则完成任务。

3.情感目标

（1）感受体适能运动的乐趣，主动参与各项游戏活动，愿意挑战有难度的动作。

（2）在小组合作任务中，培养团队意识与互助精神，体验完成任务的成就感。

（3）树立运动安全意识，能自觉遵守游戏规则，保护自己和同伴。

三、课程准备

1.教师准备

（1）器材道具：低平衡木（长10米、宽20厘米、高15厘米）4根、彩色标志桶（用于设置跨跳障碍，20个）、爬行隧道（或用体操垫搭建的匍匐爬行区，4组）、“能量宝石”道具（彩色塑料球，40个）、小超人披风（每位幼儿1件，简易无纺布材质）、口哨、计时器、急救包（备用）。

（2）场地布置：将场地划分为“热身区”“平衡挑战区”“障碍跨跳区”“匍匐寻宝区”“放松区”五个区域。平衡挑战区摆放平衡木；障碍跨跳区用标志桶按“间距30厘米、高度20厘米”设置障碍；匍匐寻宝区在爬行隧道内或体操垫下方放置“能量宝石”。

（3）安全保障：提前检查场地是否平整，器材是否稳固无棱角；明确各区域活动边界，用彩色胶带标记；向幼儿讲解游戏安全规则，如“跨跳时不推挤”“爬行时不抬头碰撞”。

2.幼儿准备

（1）穿着宽松透气的运动衣、防滑运动鞋，不佩戴发卡、手链等尖锐饰品。

（2）提前排空大小便，适量饮水，保持良好的身体状态。

（3）了解“小超人”的角色特点，对角色扮演类游戏有参与兴趣。

四、课程流程

（一）热身：小超人唤醒身体（5分钟）

1.角色导入：教师穿着小超人披风，用充满活力的语气说：“小朋友们，今天我们都是守护地球的小超人！在执行任务前，我们要先唤醒身体里的能量，让关节和肌肉都动起来，这样才能完成挑战哦！”

2.全身热身：教师带领幼儿在热身区做以下动作，每个动作做2个8拍：

（1）头部运动：“小超人看天空”（抬头）、“看地面”（低头）、“左看看右看看”（左右转头），活动颈部关节。

（2）肩部运动：“小超人挥翅膀”（双臂绕环）、“肩膀耸耸肩”（提肩下沉），放松肩部肌肉。

（3）下肢运动：“小超人高抬腿”（原地高抬腿）、“小超人踏踏步”（弓步压腿），活动下肢关节与肌肉。

（4）综合运动：“小超人飞一飞”（原地跳跃，双臂张开），激活全身能量。

3.任务发布：热身结束后，教师出示场地示意图：“今天我们的任务是穿越三个挑战区，收集‘能量宝石’，成为真正的超级英雄！现在我们分组出发！”将幼儿分成4组，每组5-6人，发放小超人披风。

（二）技能挑战：小超人闯关行动（18分钟）

1.第一关：平衡挑战——“跨越彩虹桥”（6分钟）

（1）规则讲解：教师示范平衡木行走动作：“小超人过彩虹桥时，双脚要踩在桥中间，双手打开像小翅膀一样保持平衡，眼睛看着前方，慢慢走，不要着急。”强调“前面的小超人走完，下一个再出发”的规则。

（2）幼儿挑战：每组幼儿依次在平衡木上行走，教师在旁保护（可轻轻扶幼儿手臂辅助），对平衡能力较弱的幼儿说：“身体再稳一点，小翅膀打开，你可以的！”对完成得好的幼儿表扬：“XX小超人平衡能力真强，像一只平稳的小鸟！”

（3）难度升级：每组完成一轮后，教师在平衡木上放置2个小标志桶（间距50厘米），要求幼儿绕标志桶行走，提升平衡难度。

2.第二关：障碍跨跳——“突破怪兽领地”（6分钟）

（1）动作示范：教师面对标志桶障碍，示范跨跳动作：“小超人遇到怪兽领地，要双脚用力蹬地，身体跳起来，跨过障碍，落地时膝盖弯曲缓冲。”边示范边讲解动作要点：“蹬腿要用力，落地要轻巧。”

（2）分组挑战：每组幼儿依次跨跳障碍，教师根据幼儿能力调整障碍高度（能力弱的幼儿降低高度至15厘米）。对跨跳困难的幼儿，用语言引导：“双脚再用力一点，像青蛙一样跳过去！”对成功跨跳的幼儿给予掌声鼓励。

（3）团队配合：每组最后2名幼儿合作，手拉手一起跨跳障碍