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    第一章压力管理的认知与引入第二章压力的生理与心理机制第三章认知行为压力管理技术第四章行为策略与时间管理第五章社会支持与压力缓冲第六章压力管理的综合策略与持续发展

    01第一章压力管理的认知与引入

    第1页引言：压力的普遍性压力是现代职场中普遍存在的现象，其影响范围之广、程度之深，已引起全球范围内的广泛关注。根据2023年某大型企业员工健康调查报告显示，高达78%的员工表示长期处于高压状态。这一数据揭示了压力问题的严重性，尤其是在高强度、快节奏的工作环境中。压力不仅影响员工的工作效率，还可能引发一系列健康问题，如焦虑、抑郁、心血管疾病等。因此，对压力进行科学的管理和应对，已成为现代职

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