走出痛苦的阴霾重新开始新的人生的计划.pptx

走出痛苦的阴霾重新开始新的人生的计划

认知与接受痛苦经历自我疗愈与心灵修复设定目标与制定计划行动执行与持续努力反思总结与未来展望目录

01认知与接受痛苦经历

回顾过去痛苦事件列出经历过的痛苦事件将过去经历过的痛苦事件一一列出，包括失恋、失业、疾病、亲人离世等。回忆当时的感受对于每个事件，回忆自己当时的感受，包括悲伤、愤怒、无助等。审视对事件的处理方式回顾自己在面对这些事件时的处理方式，是否有逃避、否认等行为。

03识别负面影响与积极转变区分痛苦经历带来的负面影响和可能促成的积极转变。01分析痛苦产生的原因思考这些痛苦事件产生的原因，是自身性格、环境因素还是他人行为等。02评估对个人的影