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正面投掷实心球课件

20XX

汇报人：XX

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目录

01

实心球投掷基础

02

实心球投掷技术

03

实心球投掷训练

04

实心球投掷规则

05

实心球投掷教学案例

06

实心球投掷评估与反馈

实心球投掷基础

第一章

投掷动作要领

双脚前后开立，双手紧握球置于脑后。

站位与握球

腿部蹬地，腰部扭转，带动手臂挥动，最后手指拨球。

发力顺序

投掷时保持身体平衡，动作流畅，提高投掷效率。

身体协调

投掷技巧讲解

正确握球，手指分开，掌心空出，增加投掷力量。

握球方法

双脚前后开立，重心前移，保持身体平衡，为投掷做准备。

站位姿势

安全注意事项

检查场地器材

确保投掷区无杂物，实心球无破损，保障练习安全。

正确投掷姿势

指导学生掌握正确投掷姿势，避免运动伤害。

适当热身运动

投掷前进行充分热身，预防肌肉拉伤等运动损伤。

实心球投掷技术

第二章

握球与持球方法

双手十指分开夹球，拇指紧扣球后上方。

正确握球姿势

两手下垂置身前，肌肉放松，重心前倾。

持球准备动作

投掷前的准备动作

双脚分开与肩同宽，身体重心前移，保持平衡稳定。

站姿调整

双手十指自然分开，将球置于指根间，掌心空出，保持放松。

握球方法

投掷动作的连贯性

01

预备动作协调

预备时身体平衡，力量蓄势待发，为投掷做好充分准备。

02

发力流畅连贯

投掷时力量从腿部到腰部再到手臂，动作一气呵成，提高投掷距离。

实心球投掷训练

第三章

基础训练方法

练习正确的投掷姿势，确保身体协调发力。

姿势训练

反复进行投掷动作练习，形成肌肉记忆，提高投掷准确性。

反复练习

通过力量训练增强上肢、腰腹及下肢力量，提升投掷距离。

力量锻炼

01

02

03

提高力量的训练

通过哑铃等器械增强上肢力量，为投掷提供更强动力。

重量训练

强化腹部和背部肌肉，提升身体稳定性和投掷准确性。

核心锻炼

技术细节纠正

纠正学生出手角度过高或过低，确保最佳投掷角度。

出手角度调整

指导学生正确运用腿部、腰部及手臂力量，提升投掷距离。

力量运用指导

实心球投掷规则

第四章

比赛规则介绍

01

投掷姿势要求

选手需采用正面站立，双脚不得移动，投掷前做好预备姿势。

02

投掷区域限定

实心球必须在规定的投掷区内投掷，超出区域则视为无效投掷。

违规动作解析

投掷时身体任何部位触及投掷线或前方地面视为犯规。

踩线或越线

01

如单臂投掷、球未从头顶后方出手等动作违规，成绩无效。

动作不规范

02

裁判手势说明

双手叉腰推前，示意阻挡犯规。

阻挡犯规手势

伸直手臂抛球，指向进攻方向。

开始抛球手势

实心球投掷教学案例

第五章

教学步骤分解

教授正确站立姿势，调整呼吸，准备发力。

准备动作指导

01

分解投掷动作，强调腰部转动与手臂挥动协调。

投掷动作演示

02

指导落地时保持平衡，避免受伤。

落地姿势调整

03

学生常见问题

01

出手角度不当

学生常因手臂位置过高或过低，导致实心球投掷角度偏离最佳范围。

02

力量释放不足

学生在投掷时未能充分发力，导致实心球投掷距离不远。

教学方法与技巧

将投掷动作分解为多个步骤，逐步教授，确保学生掌握每个细节。

分步教学法

01

教师示范标准动作，学生模仿练习，通过反复实践提升投掷技巧。

示范与模仿

02

实心球投掷评估与反馈

第六章

技能评估标准

评估实心球投掷的远近，反映力量与技巧的结合。

投掷距离

评判投掷时的身体姿态，确保动作规范，减少受伤风险。

投掷姿势

考察从准备到出手的整个过程，要求动作流畅，力量传递高效。

动作连贯性

学生表现评价

01

投掷技巧

评价学生投掷实心球的姿势、力度和角度是否准确。

02

进步幅度

对比学生训练前后的表现，评估其在实心球投掷上的进步情况。

教学反馈与改进

投掷后立即给予技术动作反馈，帮助学生及时调整。

即时反馈

根据学生特点，提出个性化训练建议，促进技能提升。

个性化建议

利用视频回放，细致分析投掷过程，指出改进空间。

视频回放分析

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THANKS