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戒烟保证书样例

保证人：[在此填写您的姓名]

日期：[在此填写日期，例如：2023年10月27日]

1.决心与声明

本人[在此填写您的姓名]，经过深思熟虑，郑重保证从今日起，彻底戒烟。我深刻认识到吸烟的危害性，它不仅损害我的身体健康，也给家庭和单位带来不良影响。为了自己、家人和集体的健康，我决心彻底告别烟草。

2.具体措施

为保证戒烟成功，我将采取以下措施：

立即停止购买烟草制品：从保证书签署之日开始，不再购买任何香烟或其他烟草产品。

远离吸烟环境：不再进入任何允许吸烟的场所，主动远离吸烟者和吸烟区域。

避免诱因：识别并远离常见的吸烟诱因，例如特定的时间、情绪状态、社交场合或饮食习惯。必要时寻求替代活动。

寻求支持：向家人、朋友或同事告知我的戒烟决定，争取他们的理解和支持。如有需要，将寻求医生或专业戒烟机构的帮助（例如使用戒烟药、参加戒烟辅导等）。

管理戒断症状：学习并运用健康的应对方法来缓解戒烟过程中可能出现的焦虑、烦躁、口渴、注意力不集中等戒断症状，如进行运动、深呼吸、嚼无糖口香糖、喝充足的水等。

3.承诺与后果

本人誓言以上保证衷心兑现，我承诺：

严格自律，抵制所有吸烟的诱惑。

若未能严格履行上述保证，视为违约。

愿意承担因吸烟（或复吸）导致的一切健康及经济后果。

愿将此保证书作为自我监督和约束的依据。

4.期望与祝福

我期望通过此次戒烟，能够：

恢复身体健康，降低患多种疾病的风险。

改善呼吸功能，提升精力。

提高生活质量，与家人共度更健康的生活。

树立正面榜样，为周围的人带来积极影响。

衷心希望本人能够成功戒烟，并恳请家人、朋友和同事给予监督和鼓励！

保证人签名：_______________

联系方式（可选）：[在此填写您的联系电话或邮箱]

戒烟保证书样例（1）

尊敬的XXX（家人/朋友/组织等）：

我，XXX（你的名字），深感吸烟对身体健康的危害以及对周围人的影响，决定正式戒烟。为了表明我的决心和诚意，我在此写下这份戒烟保证书。

一、戒烟原因与决心

健康考虑：我深知吸烟是多种疾病的诱因，包括但不限于肺癌、心脏病等。为了我的健康和家庭幸福，我必须戒烟。

社会责任：作为一个社会成员，我意识到吸烟不仅危害自身健康，还会影响家人和身边朋友的健康。我有责任为他们的健康着想。

个人成长：我希望成为一个更好的自己，摆脱对烟草的依赖，实现自我成长和进步。

基于以上原因，我下定决心戒烟，对自己的承诺负责，为了我的健康、家庭和社会的和谐。

二、戒烟计划与实施步骤

为了达到戒烟的目标，我制定了以下计划：

逐渐减少吸烟量：逐步减少吸烟频率，直至最终完全戒烟。

寻找替代品：在戒烟过程中，我会尝试使用口香糖、健康零食等替代品来缓解烟瘾。

增强意志力：通过锻炼、学习等方式增强自己的意志力，提高抵制烟草诱惑的能力。

寻求支持：我会寻求家人、朋友和医生的支持和帮助，共同度过戒烟期。

三、承诺与保证

我郑重承诺：

在此期间，我将严格遵守戒烟计划，不再吸烟。

主动接受家人、朋友和组织的监督，如有违反，愿意接受相应的处罚。

坚定信念，不论遇到何种困难，都要坚持戒烟。

四、监督与反馈机制

为了确保戒烟计划的执行，我将建立以下监督与反馈机制：

定期向家人、朋友汇报戒烟进度。

如有困难或反复，及时寻求帮助，调整策略。

设立奖励机制，当达到阶段性目标时，给予自己适当的奖励。

最后我再次表达我的决心和信心，相信自己能够成功戒烟。感谢家人、朋友和组织的支持与帮助。我将竭尽全力，实现自己的承诺，为健康而努力。

此致。

XXX（你的名字）

日期：XXXX年XX月XX日

戒烟保证书样例（2）

保证人：

保证人信息：

姓名：__________

性别：__________

联系电话：__________

出生日期：__________

保证内容：

我，__________,在此郑重承诺，在__________（开始戒烟的日期）起，将严格遵守以下戒烟计划，并努力在__________（完成戒烟的日期）前彻底戒烟。为了对家庭、朋友和社会负责任，我保证将遵循以下承诺：

严格遵守戒烟计划：我将从今天开始，遵循专业的戒烟建议和计划，包括但不限于减少吸烟次数、戒烟药物的帮助以及戒烟咨询等。

远离诱惑：我将尽量避免在可能诱使我吸烟的环境中待太久，如酒吧、吸烟场所等。

保持积极态度：我意识到戒烟是一个困难的过程，但我会保持积极的态度，相信自己能够克服这个挑战。

寻求支持：在戒烟过程中，我愿意寻求家人、朋友和专业人士的帮助和支持。

定期反馈：我会在戒烟的每个阶段定期向家人或专业人士反馈我的进展，并接受他们的建议和指导。

如果我在任何时候违背了上述承诺，我将承担相应的责任，并努力重新回到正确的道路上。

保证人签名：__________

保证日期：______