新型冠状病毒大众心理防护手册20.pptxVIP

新型冠状病毒XINXINGGUANZHUANGBINGDUDAZHONGXINLIFANGHUSHOUCE大众心理防护手册正确面对疫情管理不良情绪科学调试心情共同抗击病毒

应激反应认知情绪行为躯体对身体的各种感觉与变化特别关注，对别人、对自己是否戴口罩、是否咳嗽等行为或症状会在意，并将身体的各种不适于“疫情”联系起来，甚至会变得注意力不集中、记忆力下降。不同程度地对“疫情”过度紧张、焦虑、恐惧，担心疫情无法控制；变得容易烦躁，容易激惹；对疫情相关的“负面”信息感到愤怒。过于回避一些信息或者场景，反复去查看疫情的进展消息、测量体温，相互支持或其他社交活动明显减少，生活懒散，懒言少语，做事变得冲动、莽撞，手足无措，或者坐立不安等。比较容易出现轻微的胸闷，气短，胸痛，食欲下降，腹胀，腹部不适，腹泻，尿频，出汗，肌肉紧张，发抖，全身乏力，有些会出现头痛、心慌、心悸等；睡眠差，表现为入睡困难、睡眠浅、早睡、多梦且多噩梦；甚至出现心率加快、血压升高、体温升高等情况。普通大众

隔离病人认知情绪行为躯体灾难化的意识可能特别重，认为生病是老天不公平，可能将工作人员正常的严肃行为看作是针对自己，变得敏感、多疑、容易较真；有的人会过度认为是自己的错误行为导致了生病和被隔离。反复想不恰当的问题和事情，记忆力下降，注意力下降；甚至少数人会否认疾病。对突然到来的人身自由限制，感到恐慌、慌张、不知所措；对被限制感到愤怒、抱怨；对健康、家庭、财产、工作和未来等过于担心；害怕死亡；感到沮丧、孤独、被抛弃。有些人会反复洗手，挑剔环境卫生，拒绝或反复要求医学检查，反复确认是否安全，挑剔病友或医务人员的行为；有些人拒绝服某些药物或要求使用某些药物；拒绝并非活动；有些人变得过于依赖家人、医生；有些人因为小事而采取冲动或过激行为。原有呼吸道、消化道等症状加重，表现出与肺部感染严重程度不符合的阵阵胸闷、气促、失眠、食欲不振等。

儿童小孩0-6岁婴幼儿6-12岁儿童年龄越低对疫情的理解越不深刻，疫情本身对他们的心理影响不大，但是如果主要抚养人因病隔离、或家长和周围的人表现出过度的焦虑，不分儿童也会出现焦虑反应，低幼儿童焦虑表现可能为：作息混乱、饮食变差，特别黏人或冷漠，苦闹不止，重复的动作，发育倒退等。对疫情有了一定的理解，同样，与疫情的距离决定了儿童的反应。往往儿童不会主动寻求疫情的信息，但如果主要抚养人因病隔离，或家长和周围的人表现出过度的焦虑，儿童往往也会焦虑，表现形式多样：过度担心自己和家人的健康、脆弱、容易哭泣、莫名的烦躁、易激惹、反复地洗手、什么都不敢摸、睡眠差、入睡困难、容易惊醒、黏人等。

过度应激反应的负面影响精神压力事件，可诱发哮喘发作，出现气道内异物感、气道紧迫感、气短等症状。哮喘发作时，缺氧、憋闷感会进一步激活进展，导致恶性循环。另外、其实慢性支气管炎。肺气肿的发病或加重，也可能与应激有关。内分泌系统疾病与应激的关系非常明显。内分泌系统中的甲状腺激素、肾上腺皮质激素、性腺激素、胰岛素等精细地调节着躯体健康。应激状态会导致内分泌紊乱，躯体功能持续紧张，身体代谢出现紊乱。高血压，冠心病心绞痛发作与应激有明确的关系。长时间不能放松，血压就会升高，诱发高血压病或冠心病的心绞痛发作，甚至诱发心肌梗死等严重躯体问题。通过放松，释放压力，可以降低血压，减少心绞痛的发作频率。消化不良、食欲下降、腹胀、便秘等症状均与应激和压力有关。很多人被气得吃不下饭，伤心得没有食欲。严重者，应激甚至会导致消化道出血。急慢性消化道疾病患者，通过放松、休息可以促进疾病的康复。负面影响呼吸系统疾病与应激内分泌系统疾病与应激消化系统疾病与应激心血管系统疾病与应激

反复回忆起过去某个阶段的痛苦经历。明显的情绪不稳定，紧张，恐惧，或悲伤、抑郁，容易发脾气，出现冲动、攻击性、伤害性的言语或行为。容易受到惊吓，或者不敢看与疾病相关的信息。反复回想与肺炎相关的信息、视频，或脑中不断冒出相关的字眼。如何判断过度应激反应32154连续三天或更长时间的睡眠困扰，如入睡困难，多梦、梦魇、早醒等。明显的身体不适感，主要表现为身体紧张，不易放松，食欲不振，尿频，尿急，心慌，坐立不安，多汗，怕冷等。

心身调适的总体原则和做法总体原则健康言教，积极应对、管理不良情绪家庭和谐、科学适应、促进环境适应

具体做法强调学习和实践科学的防疫新冠病毒肺炎的方法，有效预防感染是心身调适的基础。32154增强免疫与行为防御的能力，保护并维持身体健康是心身健康之本。引导大众学习和实践积极应对冲突和压力的方法，鼓励适应性的行为以应对各种重大改变带来的现实问题。立足身边活动，带动家庭参与，提升家庭应对问题和冲突的能力，促进家庭和谐。学习并进行不良情绪的组我评估和调适，降低不