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中班健康：雪糕甜甜不多吃演讲人：日期:

CONTENTS目录01认识雪糕的组成02吃多的健康隐患03科学食用小贴士04健康冷饮替代品05趣味互动环节06总结与行动延伸

01认识雪糕的组成

糖分与添加剂的秘密01糖分含量雪糕中含有大量糖分，过量食用会影响血糖水平，甚至导致肥胖和蛀牙。02添加剂的作用添加剂包括防腐剂、色素、香精等，用于延长雪糕的保质期和增加口感，但长期摄入对健康不利。

常见雪糕种类解析含有较高比例的奶油和糖分，口感细腻、香甜，但热量较高。奶油类雪糕以果汁或果肉为主要成分，口感清爽，但含糖量也不低。水果类雪糕添加了坚果碎或整颗坚果，营养丰富但热量也较高，需注意适量食用。坚果类雪糕

冰凉食物与体温的关系降温效果冰冷的食物能迅速降低口腔和食道温度，带来短暂的凉爽感。01对消化系统的影响过多食用冰冷食物会影响胃肠道的消化和吸收功能，导致腹痛、腹泻等消化不良症状。02

02吃多的健康隐患

糖分过量引发的问题雪糕中含有大量的糖分，过量食用容易导致热量过剩，进而引发肥胖问题。肥胖血糖波动营养不良过多的糖分摄入会导致血糖水平迅速升高，增加胰岛负担，长期可能导致糖尿病等慢性疾病。吃雪糕过多会影响其他食物的摄入，导致营养不均衡，长期可能引发营养不良。

肠胃受凉的症状表现腹痛雪糕温度较低，过量食用会刺激肠胃，导致腹痛、腹泻等不适症状。01消化不良肠胃受凉会影响消化功能，出现消化不良、腹胀等问题。02食欲下降肠胃受凉后，可能会出现食欲下降、厌食等症状，影响营养摄入。03

牙齿健康的隐形威胁雪糕中的糖分容易被口腔中的细菌利用，产生酸性物质，腐蚀牙齿，导致龋齿。龋齿长期食用雪糕等冷饮，可能会导致牙齿敏感，出现牙酸、牙痛等问题。牙齿敏感雪糕的冷饮刺激性强，可能会损伤口腔粘膜，导致口腔溃疡等疾病。口腔粘膜受损

03科学食用小贴士

每日最佳食用时间作为餐后甜点，可提供能量并缓解午餐的油腻感。午餐后适量食用有助于快速补充体能和水分。户外活动后0102

限制每次食用量每次不超过一小份，避免过量摄入糖分和热量。定时定量每天固定时间食用，培养孩子良好的饮食习惯。家庭分量控制方法

解暑替代方案演示01自制果汁选择新鲜水果，如西瓜、橙子等，榨汁后适量给孩子饮用。02酸奶或奶昔用牛奶或酸奶制作奶昔，加入少量蜂蜜和水果块，既营养又解暑。

04健康冷饮替代品

新鲜多汁的水果，如西瓜、草莓、橙子、葡萄等，切片或切小块备用。水果选择将水果放入冰棒模具中，加入适量凉开水或果汁，放入冰箱冷冻室，等待凝结成冰棒即可。制作方法自制水果冰棒营养丰富，可替代雪糕，作为孩子夏日清凉解暑的健康零食。食用建议自制水果冰棒教程

酸奶冰淇淋制作法选择无糖或低糖的酸奶，可加入水果块、果仁等增加口感和营养。原料准备制作方法食用建议将酸奶和配料混合均匀，放入冰淇淋机中搅拌至凝固，或者倒入容器中放入冰箱冷冻室，每隔一段时间搅拌一次，直至达到冰淇淋的口感。酸奶冰淇淋不仅美味，还富含益生菌，有助于肠道健康，可作为孩子夏季的健康冷饮。

清凉饮品创意推荐水果冰饮乳制饮品草本茶饮将新鲜水果榨汁，加入适量的冰块和凉开水，搅拌均匀即可饮用，如西瓜汁、柠檬汁等。用薄荷叶、菊花、柠檬草等草本植物泡茶，加入适量的冰块和蜂蜜，口感清凉解渴。将牛奶或酸奶与果汁混合，加入适量的冰块和糖，搅拌均匀即可饮用，如牛奶草莓饮、酸奶蓝莓饮等。

05趣味互动环节

准备材料准备红、绿两种颜色的贴纸或卡片，分别代表“红灯”和“绿灯”。食物红绿灯分类游戏游戏规则将各种食物卡片贴在黑板上，让孩子们根据健康程度将其分类为“红灯”或“绿灯”。例如，蔬菜、水果等健康食品为“绿灯”，而糖果、油炸食品等为“红灯”。互动环节让孩子们轮流上前分类，分类正确可获得小奖励，如贴纸或小零食。

角色扮演情景模拟设定情景模拟超市购物场景，让孩子们分别扮演购物者、收银员等角色。购物流程角色扮演购物者需根据健康饮食原则选择食物，并放入购物车。收银员需检查食物是否符合健康标准，若不符合则需提醒购物者更换。通过角色扮演，让孩子们亲身体验健康饮食的重要性，并在游戏中学习如何做出健康的选择。123

健康承诺手势学习教孩子们学习一种简单的手势，代表对健康饮食的承诺。手势含义教师先演示手势，然后引导孩子们跟着模仿，直至熟练掌握。学习方法让孩子们在集体中展示手势，并鼓励他们在日常生活中使用，以提醒自己坚持健康饮食。互动环节

06总结与行动延伸

核心知识点回顾健康替代品选择了解并选择低糖、低脂肪、高纤维的健康替代品，满足口味需求。03了解雪糕属于高糖冷饮，应控制摄入量，避免过量食用。02适量食用雪糕雪糕的甜度和成分了解雪糕的主要成分和甜度，认识到高糖对身体的危害。01

家长与孩子共同制定雪糕食用规则，明确每周食用次数和量。家庭监督打卡计划设立家庭雪糕食用规则家长在孩子食用雪糕时进行监