焦虑人群营养元素补充.pptxVIP

WPS,aclicktounlimitedpossibilities;;焦虑人群营养元素补充;现状分析：被情绪”卡住”的现代生活;;;问题识别：焦虑背后的营养”缺口”;;;;;;科学评估：量身定制的营养”体检”;;;;;;方案制定：从”缺什么”到”怎么补”;;;;;;;实施指导：把方案变成”日常习惯”;;;;;?控制咖啡因：每天咖啡因摄入不超过200mg（约2杯美式），尽量在上午饮用，避免下午4点后喝，以免影响睡眠。

?规律进食：尽量保持三餐间隔4-5小时，避免长时间饥饿（血糖低于3.9mmol/L时容易引发焦虑），可以准备健康零食放在包里，随时补充。

?适度运动：每天30分钟快走、