体操 跪跳起（课件）人教版体育四年级上册.pptxVIP

《体操-跪跳起》

课的流程01准备部分02核心部分03体能练习

PARTO1准备部分

01手拉手提踵运动示范要求：动作标准，完成4个8拍

02双人压肩运动示范要求：动作标准，完成4个8拍

03垫上腰部运动示范要求：动作标准，完成4个8拍

04双脚脚背交替打垫示范要求：动作标准，完成4个8拍

PARTO2核心部分

跪跳起动作讲解跪跳起是一项能够较好的增强我们的腰腹力量和身体协调的体操动作。重点：摆臂制动，展髋与脚背压垫难点：快速提膝收腿动作要领：1.从跪立开始，上体前倾，同时两臂后摆，臀部后坐。2.两臂迅速向前上提，摆至前举时立即制动，同时伸腰展髋，脚背与小腿用力下压。3.身体向上腾起时，迅速提膝收腿成半蹲姿势。

分解动作图解1摆→2压→3提1.摆手臂前摆展髋2.压手臂后摆臀压脚后跟、脚背压垫身体前倾膝盖主动向上提3.提腿脚并拢动作保持2秒

保护与帮助保护帮助者站在练习者后方或侧后方，当其两臂摆至前举时，迅速托其腋下帮助腾起。

练习1：原地跪坐跳起练习方法：跪坐在垫子上，练习摆、压、跳的动作。练习次数：15个一组，完成两组

练习2：更上一层楼方法:两人一组，结合跪跳起动作口令，从低处向高处跳。注意：体会两臂前摆，脚背压垫身体向前上方腾起移动，做好保护与帮助。练习次数：10次

练习3：飞流直下方法:两人一组，结合跪跳起动作口令，从高处向低处跳。注意：体会两臂前摆，脚背压垫身体向前上方腾起移动，做好保护与帮助。练习次数：10次

练习4：完成完整动作方法:结合跪跳起动作口令，在体操垫上独立完成跪跳起动作，完成不了的同学，让同学进行保护与帮助。练习次数：每人10次

动作易犯错误与纠正易犯错误1：脚背没有压垫纠正方法：多进行双脚脚背交替打垫练习易犯错误2：没有展髋纠正方法：跪坐在垫子上，多进行摆臂展髋练习

PARTO3体能练习

1.仰卧屈腿拍掌练习次数：30秒一组，完成两组

2.仰卧卷腹练习次数：30秒一组，完成两组

3.俯卧开合跳练习次数：30秒一组，完成两组

课的小结口诀：1摆2压3提重点：摆臂制动，展髋与脚背压垫难点：快速提膝收腿0102

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