经期情绪不稳的饮食干预.pptxVIP

经期情绪不稳的饮食干预;经期情绪不稳的饮食干预;经期情绪不稳的饮食干预;现状分析：被忽视的”周期性情绪风暴”;;;问题识别：从激素波动到饮食”蝴蝶效应”;问题识别：从激素波动到饮食”蝴蝶效应”;问题识别：从激素波动到饮食”蝴蝶效应”;?高盐饮食：经前体内本来就因激素变化出现水钠潴留，高盐食物（如腌制品、加工零食）会加重水肿，压迫神经末梢，引发头痛、烦躁。

?缺乏关键营养素：镁（参与300多种酶反应，包括神经递质合成）、维生素B6（色氨酸转化为血清素的必需辅酶）、Omega-3（抗炎、调节神经细胞膜流动性）的摄入不足，会直接削弱身体的情绪调节能力。;科学评估：定制你的”情绪-饮食档案”;科学评估