健康饮食 活力满满-2025-2026学年初中主题班会课件.pptx

班级：XX班时间：XX/XX/XX健康饮食活力满满

活力开场：饮食与成长能量地图：会吃才会动校园攻略：一分钟配出高能午餐活力加Buff：零食与水习惯养成：21天打卡计划收官：用每一口投资未来

01活力开场：饮食与成长PART

班会序幕：一口好饭决定一天状态食物对精力的影响早餐选择不同，上午精力截然不同。高糖早餐虽能快速补充能量，但10点左右血糖骤降，人会昏昏欲睡；而富含蛋白质和全谷物的早餐，能持续稳定供能，让上午精力充沛。食物对情绪的关联饮食与情绪紧密相连。摄入富含维生素和矿物质的健康食物，能让人情绪稳定、心情愉悦；而过多食用油炸、高糖食品，易导致情绪波动，甚至出现焦虑、烦躁等不良情绪。食物