经期便秘的饮食处理方法.pptxVIP

经期便秘的饮食处理方法;经期便秘的饮食处理方法;经期便秘的饮食处理方法;;现状分析：被忽视的经期“隐形困扰”;;问题识别：区分“经期便秘”与普通便秘的关键;;;;;科学评估：找到属于你的“便秘诱因地图”;;;;;方案制定：分阶段、个性化的饮食调整策略;;;;;;;;实施指导：从“知道”到“做到”的细节技巧;;?早餐（7:30-8:30）：目标是“唤醒肠道”。推荐：燕麦南瓜粥（50克燕麦+100克南瓜，煮到浓稠）+水煮蛋1个+1小把烤杏仁（约10克）。燕麦和南瓜的纤维温和，能缓慢刺激肠道；蛋白质（鸡蛋）和脂肪（杏仁）能延长饱腹感，避免上午饿了吃零食。

?午餐（12:00-13:00）：目标是“补