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有关健康饮食的小常识

健康饮食是维持身体健康和预防疾病的重要基础。以下是一些有关健康饮食的小常识，帮助您更好地管理自己的饮食，提升生活质量。

1.均衡饮食

均衡饮食是指摄入适量的各种食物，以获得身体所需的各种营养素。均衡饮食应包括以下几类食物：

-谷物类：如米饭、面条、全麦面包等，提供碳水化合物，是身体的主要能量来源。

-蔬菜类：如绿叶蔬菜、胡萝卜、西红柿等，富含维生素、矿物质和膳食纤维。

-水果类：如苹果、香蕉、橙子等，提供维生素、矿物质和抗氧化物质。

-蛋白质类：如鱼、肉、蛋、豆类等，是身体组织修复和生长的重要原料。

-奶制品类：如牛奶、酸奶等，提供钙和蛋白质。

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