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田径知识竞赛试题及答案（长跑部分）

1.长跑比赛中，最常用的呼吸方式是（）

A.胸式呼吸

B.腹式呼吸

C.深呼吸

D.浅呼吸

答案：B

2.长跑时，正确的落地方式是（）

A.全脚掌着地

B.前脚掌着地

C.脚跟先着地

D.随意着地

答案：B

3.以下哪种训练方法对提高长跑耐力最有效（）

A.间歇训练

B.重复训练

C.持续训练

D.冲刺训练

答案：A

4.长跑前的热身活动一般需要持续（）

A.5-10分钟

B.10-15分钟

C.15-20分钟

D.20-30分钟

答案：B

5.长跑过程中，补充水分的正确方式是（）

A.大量饮水

B.少量多次饮水

C.不饮水

D.喝饮料

答案：B

6.长跑时，身体重心应（）

A.靠前

B.靠后

C.稳定在身体中心

D.随意晃动

答案：C

7.以下哪种食物适合长跑前食用（）

A.油炸食品

B.高糖食品

C.易消化的碳水化合物

D.高蛋白食品

答案：C

8.长跑比赛中，出现极点现象时应（）

A.立刻停下

B.加快速度

C.调整呼吸和节奏，坚持下去

D.放弃比赛

答案：C

9.长跑后，正确的放松方式是（）

A.立刻坐下休息

B.进行拉伸运动

C.继续快速奔跑

D.什么都不做

答案：B

10.长跑训练中，每周的训练次数一般控制在（）

A.1-2次

B.2-3次

C.3-5次

D.5-7次

答案：C

11.长跑时，步幅应该（）

A.越大越好

B.越小越好

C.适中，保持稳定节奏

D.随意变化

答案：C

12.以下哪种情况容易导致长跑受伤（）

A.训练前充分热身

B.循序渐进增加训练强度

C.突然增加训练量

D.穿着合适的跑鞋

答案：C

13.长跑比赛中，最后冲刺阶段应（）

A.全力冲刺，保持最快速度

B.节省体力，平稳冲刺

C.慢慢跑，保存体力

D.看心情冲刺

答案：A

14.长跑时，手臂摆动的幅度应该（）

A.越大越好

B.越小越好

C.适中，与步伐协调

D.随意摆动

答案：C

15.以下哪种天气条件不适合进行长跑（）

A.晴天

B.阴天

C.雨天

D.大风天

答案：D

16.长跑训练中，如何判断自己的训练强度是否合适（）

A.感觉很累就是合适

B.第二天身体很酸痛就是合适

C.能保持稳定的速度和节奏，且第二天不感到过度疲劳

D.随意判断

答案：C

17.长跑时，如何调整呼吸节奏（）

A.按照自己的习惯呼吸

B.与步伐配合，一般是两步一呼、两步一吸

C.快速呼吸

D.缓慢呼吸

答案：B

18.以下哪种身体姿势有助于长跑（）

A.弯腰驼背

B.挺胸抬头，身体微微前倾

C.身体后仰

D.随意站立

答案：B

19.长跑比赛中，如果鞋带开了应该（）

A.立刻蹲下系鞋带

B.边跑边系鞋带

C.跑到路边安全地带系鞋带

D.不管它

答案：C

20.长跑训练后，肌肉酸痛一般会持续（）

A.1-2天

B.2-3天

C.3-5天

D.5-7天

答案：B

1.长跑训练中，需要注意的营养搭配包括（）

A.碳水化合物

B.蛋白质

C.脂肪

D.维生素和矿物质

答案：ABCD

2.以下哪些是长跑时正确的姿势要点（）

A.头部保持正直

B.肩膀放松

C.手臂自然摆动

D.腿部蹬地有力

答案：ABCD

3.提高长跑成绩的训练方法有（）

A.有氧耐力训练

B.力量训练

C.速度训练

D.柔韧性训练

答案：ABCD

4.长跑比赛前，需要做的准备工作有（）

A.提前到达赛场

B.做好热身

C.熟悉赛道

D.调整心态

答案：ABCD

5.长跑过程中，预防受伤的措施有（）

A.选择合适的跑鞋

B.注意路面状况

C.保持正确姿势

D.避免过度疲劳

答案：ABCD

6.长跑后，身体恢复的方法包括（）

A.拉伸放松

B.补充营养

C.充足睡眠

D.适当休息

答案：ABCD

7.影响长跑成绩的因素有（）

A.身体素质

B.训练水平

C.比赛心态

D.天气条件

答案：ABCD

8.长跑训练计划应包含的内容有（）

A.训练目标

B.训练内容

C.训练时间

D.训练强度

答案：ABCD

9.以下哪些属于长跑的常见训练方式（）

A.定时跑

B.定距跑

C.变速跑

D.越野跑

答案：ABCD

10.长跑时，如何根据自己的身体状况调整节奏（）

A.感觉疲劳时适当降低速度

B.状态好时加快速度

C.按照预定节奏不变

D.参考心率调整

答案