脂肪肝患者的个人卫生及日常照护.pptxVIP

2025/11/09

脂肪肝患者的个人

卫生及日常照护;

01个人卫生

CONTENTS

目录

03日常运动照护;

定期洗澡

脂肪肝患者应每周洗澡2-3次，保持皮肤清爽，如用温和沐浴露。;

使用牙线

每日用牙线清理牙缝食物残渣，像屈臣氏牙线可有效防牙病。;

日常饮食照护;

选择低热量主食

以燕麦、糙米代替白米白面，降低热量摄入，如早餐吃燕麦粥。;

增加膳食纤维

多吃蔬菜

菠菜、芹菜等绿叶蔬菜富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，利于脂肪肝恢复。

摄入水果

苹果、香蕉等水果含大量纤维，能帮助脂肪肝患者改

善消化功能。

食用全谷物

燕麦、糙米等全谷物膳食纤维丰富，稳定血糖，助脂

肪肝患者健康。;

控制食用油量

日常烹饪少用动物油，每人每天食

用油不超25克。;

晚餐适量

晚餐不宜过饱，例如吃七八分饱，避免加重肝脏消化压力。;

03

日常运动照护;

有氧运动

如慢跑、游泳，能增强心肺功能，消耗多余脂肪，适合多数脂肪肝患者。

骑自行车

户外骑行可呼吸新鲜空气，促进新陈代谢，利于脂肪肝的恢复。;

控制运动强度

低强度运动

如散步，饭后慢走半小时，适合初期脂肪肝患者。

中等强度运动

像慢跑，每周三次，每次30分钟，提升心肺功能。

高强度运动间歇

例如短时间快跑结合慢走，增强代谢，但要谨慎尝试。;

每天定时运动

像张女士每天傍晚运动，规律锻炼助

于肝脏健康。;

选择合适场地

户外运动选空气好的公园，室内可选空间大的健身房锻炼。;

04

日常作息照护;

营造睡眠环境

调暗卧室灯光、降低噪音，舒适环境提升患者睡眠质量。;

避免连续加班

设计师小王拒绝连续加班，身体和

肝脏负担减轻。;

THEEND

谢谢