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基于手机终端的考研焦虑注意偏向训练：机制、实践与展望

一、引言

1.1研究背景

1.1.1考研热与考研焦虑现状

近年来，随着社会对人才学历和专业素养要求的不断提高，考研成为众多学子提升自身竞争力、追求更好发展的重要途径，考研人数呈现出逐年递增的趋势。从2015年到2023年，考研报名人数从164.9万人一路上涨至474万人，考研竞争愈发激烈。在2024年，考研报名人数虽有所下降，为438万，但考研的竞争态势依然严峻。

如此激烈的竞争环境不可避免地给考生带来了巨大的心理压力，考研焦虑问题也随之凸显。考研焦虑是考生在备考过程中由于对考研结果的不确定性、复习压力、竞争压力等因素产生的一种紧张不安、担忧恐惧的情绪状态。相关研究表明，考研学生的焦虑程度明显高于非考研学生。考研焦虑不仅会影响考生的心理健康，如导致情绪低落、失眠、食欲不振等问题，还会对其学习状态和备考效果产生负面影响。例如，过度焦虑可能使考生注意力难以集中，记忆力下降，学习效率降低，甚至可能导致部分考生在备考中途放弃。

1.1.2注意偏向训练的发展与应用

注意偏向训练起源于20世纪70年代，当时认知心理学和认知神经科学的研究发现人类在信息处理过程中存在认知偏差，为了解决这一问题，偏向训练应运而生。其核心机制是通过系统的指导和练习，帮助学习者识别和纠正自己的认知偏差。

早期，研究者发现焦虑障碍患者对威胁信息的注意分配和非焦虑障碍不同，他们更早地警觉到威胁刺激，甚至先于意识。后来大量研究发现，不仅是焦虑障碍，情感障碍、摄食障碍、物质成瘾、暴力攻击、慢性疼痛等都会对相应威胁或相关刺激出现注意偏向。以往研究一般将注意偏向看作是一些心理疾病的伴随现象，但近年来，研究者一致认为注意偏向不仅仅是伴随现象或症状，而且是心理疾病产生、维持和复发的原因。这一共识意味着干预注意这一环节会改变心理疾病的症状，从而让注意这一领域受到临床治疗的关注，注意偏向训练（AttentionalBiasTraining,ABT）也因此成为一种前景性的治疗方法。

注意偏向训练在心理健康领域得到了广泛的应用。在焦虑障碍的治疗中，研究表明，通过注意偏向训练，能够有效改变焦虑个体对威胁性刺激的注意偏向，从而缓解焦虑症状。一项针对社交焦虑个体的研究发现，经过注意偏向训练后，个体在社交情境中的焦虑程度明显降低，对社交评价的过度关注也有所减少。在对低自尊人群的干预中，注意偏向训练同样取得了良好的效果，帮助个体改变了对负面评价的注意偏向，提升了自尊水平。

1.1.3手机终端在心理干预中的兴起

随着信息技术的飞速发展，手机已经成为人们生活中不可或缺的一部分。根据相关数据显示，我国手机用户数量持续增长，手机的普及率极高，几乎人手一部。手机具有便携性、实时性、交互性强等优势，这些特点使其成为心理干预的理想工具。

基于手机终端的心理干预应用层出不穷，如一些心理健康类APP，提供心理咨询、心理测评、放松训练等多种服务。其中，冥想和正念类APP通过提供引导式冥想和正念练习，帮助用户放松身心、减少压力和改善情绪；认知行为疗法（CBT）类APP则提供CBT技术，帮助用户改变消极的想法和行为，应对压力和挑战。这些应用能够随时随地为用户提供心理支持和干预，打破了时间和空间的限制，大大提高了心理干预的可及性。

1.2研究目的与意义

1.2.1目的

本研究旨在基于手机终端开展考研焦虑的注意偏向训练，通过设计和实施针对性的训练方案，探索其对考研学生焦虑水平的影响。具体目标包括：一是开发一套适用于手机终端的考研焦虑注意偏向训练程序；二是验证该训练程序对降低考研学生焦虑水平的有效性；三是探讨注意偏向训练改善考研焦虑的内在机制。

1.2.2理论意义

从理论层面来看，本研究对注意偏向训练理论具有重要的补充和完善作用。以往注意偏向训练的研究主要集中在临床心理疾病领域，针对考研焦虑这一特定群体的研究相对较少。本研究将注意偏向训练应用于考研焦虑的干预，丰富了注意偏向训练的应用场景和研究对象，有助于进一步深入了解注意偏向训练在不同情境下的作用机制和效果差异。

此外，本研究还有助于推动焦虑心理机制的研究。通过对考研学生在注意偏向训练前后焦虑水平和注意偏向模式的变化进行深入分析，可以为揭示焦虑的产生、维持和缓解机制提供新的实证依据，进一步完善焦虑心理理论体系。

1.2.3实践意义

在实践方面，本研究具有重要的现实意义。目前，针对考研焦虑的干预方法相对有限，主要集中在传统的心理咨询和心理辅导，存在时间和空间的限制，难以满足广大考研学生的需求。本研究基于手机终端开展注意偏向训练，为考研焦虑的干预提供了一种新的方法和途径。这种基于手机终端的干预方式具有便捷、高效、可及性强等优点，能够让考研学生随时随地进行