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青少年健康常识

青少年时期是人生发展的重要阶段，身体和心理都在经历着巨大的变化。了解和掌握一些基本的健康常识，对于青少年的健康成长至关重要。以下是一些青少年健康常识，涵盖了饮食、运动、心理健康等多个方面。

饮食健康

1.均衡饮食：青少年正处于身体快速发育的阶段，需要摄入足够的营养来支持生长。均衡饮食是关键，应包括适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。蛋白质是身体组织生长和修复的重要成分，可以通过食用瘦肉、鱼类、豆类和奶制品来获取。碳水化合物是身体的主要能量来源，全谷物、水果和蔬菜是好的选择。脂肪也是必需的，但应选择健康的脂肪来源，如橄榄油、鱼油和坚果。

2.控制糖分摄入：高