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长寿星李清云（1677-1933年），在世256年岁。他认为自己健康长寿的原因:一是长期素食；二是内心保持平静、开朗；三是常年将荷叶、决明子、罗汉果、枸杞等煮水后泡茶饮用

平衡饮食

——植物的作用

123谷类豆类菜类

黄金作物——玉米

玉米玉米含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E。卵磷脂被誉为与蛋白质、维生素并列的“第三营养素”。卵磷脂具有保护肝脏、健康心脏、清洁血管等作用。

降血脂、降血压降血压、降血脂、降血压清热解渴、健脾除湿、和胃安神燕麦荞麦小米

小米中色氨酸含量为谷类之首，色氨酸具有调节睡眠的作用。

牛奶豆浆牛奶含乳糖，易于白种人吸收豆浆含寡糖，易于黄种人吸收

菜类

胡萝卜——养眼蔬菜、美容蔬菜

富含胡萝卜素增强免疫抗癌作用耐高温

黑木耳对血液系统抗凝血作用抗血小板聚集抗血栓形成高凝体质：短、粗、胖

刺激维生素细胞，分泌胰岛素预防糖尿病南瓜苦瓜抗癌之王大蒜大蒜素——抗癌之王预防糖尿病苦瓜花生米花生米皮，提高血小板，止血。切片生吃

番茄番茄红素抗氧化性预防和抑制癌症当与蛋白质结合在一块，周围有纤维素包裹，不易吸收。加热吃

花粉表面有硬壳，须经过高科技破壁。它是野生的，容易污染，要消毒。它是蛋白质，必须脱敏。处理、消毒、脱敏

七益抗癌八益体力九益大脑一益免疫二益贫血三益抗老四益肠胃（肠道警察）五益肝脏六益减肥十益辐射十一益脱发、白发十二益黄褐斑、青春痘“十二益”花粉

谢谢！