失眠焦虑的营养搭配.pptxVIP

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2025-12-27 发布于上海
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失眠焦虑的营养搭配.pptx

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WPS,aclicktounlimitedpossibilities;;失眠焦虑的营养搭配;现状分析：被失眠焦虑困扰的现代人;;问题识别：失眠焦虑与营养的隐秘关联;;;;;;科学评估：你的饮食与睡眠焦虑匹配吗？;;;;;方案制定：针对性营养搭配的核心策略;;;B族维生素：神经代谢的”辅酶团”;;限制”促焦虑”食物;1.晚餐：7分饱，清淡易消化晚餐时间建议在睡前3小时（如22点睡觉，晚餐不晚于19点）。避免吃辛辣、油腻食物（如火锅、烧烤），以免刺激肠胃