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饮食健康小常识问答

健康饮食是维持身体健康和预防疾病的重要基石。以下是一些关于饮食健康的小常识问答，帮助你更好地了解如何吃得健康。

1.什么是均衡饮食？

均衡饮食是指摄入各种营养素，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，以满足身体的能量和营养需求。均衡饮食的要点包括：

-摄入足够的蔬菜和水果，每天至少5份。

-选择全谷物，如全麦面包、糙米和燕麦。

-摄入适量的蛋白质，如瘦肉、鱼、豆类和坚果。

-限制高脂肪、高盐和高糖的食物。

-保持充足的水分摄入，每天至少8杯水。

2.如何选择健康的碳水化合物？

健康的碳水化合物主要来自全谷物、豆类、蔬菜和水果。这些食物富含纤维，