好朋友心理健康教育三年级PPT.pptxVIP

第一章好朋友与心理健康：认识我们的情绪第二章情绪管理：如何成为情绪小主人第三章人际交往：好朋友的心理健康密码第四章压力应对：好朋友的心理能量站第五章自我成长：好朋友的心理健康加油站第六章帮助他人：好朋友的心理健康传递者1

01第一章好朋友与心理健康：认识我们的情绪

第1页好朋友的心情日记在三年级的小学生活中，情绪管理是心理健康教育的重要一环。本章将带领学生们认识情绪，理解情绪，并学会如何管理情绪。通过具体的场景引入，我们可以更直观地理解情绪对日常生活的影响。例如，小明和小红是同桌，最近小红总是不开心。小明发现小红上课走神，画画也总是画灰色系的图案。小明想知道小红怎么了。通过观察和沟通，小明了解到小红因为妈妈生病住院了，她感到害怕和孤独。小明鼓励小红把心情写在小本子上，并告诉她好朋友会一直陪伴她。这个场景告诉我们，情绪是每个人都会经历的，而好朋友的支持和陪伴是缓解情绪的重要力量。3

第2页心理健康的五项指标情绪稳定情绪稳定是指一个人在面对挫折和压力时，能够保持相对稳定的心态。例如，遇到挫折时不轻易崩溃，能很快恢复平静。情绪稳定的人通常具有较高的心理韧性，能够在逆境中保持乐观积极的态度。积极乐观积极乐观是指一个人在面对生活中的各种挑战时，能够保持积极向上的心态。例如，看到朋友的进步会真心高兴，而不是嫉妒。积极乐观的人通常具有较强的心理适应性，能够在困难中找到希望和动力。良好的人际关系良好的人际关系是指一个人能够与他人建立和谐、友好的关系。例如，像小明那样，愿意主动关心朋友，帮助朋友解决问题。良好的人际关系可以提供情感支持，帮助人们应对生活中的各种挑战。适应能力适应能力是指一个人能够调整自己适应新环境的能力。例如，能够转学后快速交到新朋友，适应新的学习环境。适应能力强的人通常具有较强的心理弹性，能够在变化的环境中保持稳定的心态。自控力自控力是指一个人能够控制自己的情绪和行为的能力。例如，控制自己不打架，用语言解决问题。自控力强的人通常具有较强的心理调节能力，能够在诱惑面前保持冷静和理智。4

第3页好朋友如何帮助心理健康情感支持情感支持是指好朋友在朋友需要时提供情感上的安慰和鼓励。例如，当朋友难过时，像小明一样倾听并安慰。情感支持可以帮助朋友缓解压力，提高心理健康水平。行为支持行为支持是指好朋友在朋友需要时提供实际的帮助。例如，和小红一起画画、聊天，分散她的注意力。行为支持可以帮助朋友克服困难，提高心理健康水平。信息支持信息支持是指好朋友在朋友需要时提供信息和建议。例如，帮助朋友了解情况，如告诉小红妈妈会好起来的。信息支持可以帮助朋友消除疑虑，提高心理健康水平。实际帮助实际帮助是指好朋友在朋友需要时提供具体的帮助。例如，邀请小红参加班级活动，让她不再感到孤单。实际帮助可以帮助朋友改善生活质量，提高心理健康水平。5

第4页心理健康的自我检测情绪检测行为检测认知检测最近是否经常感到快乐？例如，每天都能笑几次。是否容易发脾气？例如，和同学争吵超过3次。是否经常感到焦虑？例如，经常担心未来发生的事情。是否经常感到沮丧？例如，经常感到无助和失望。是否经常失眠？例如，晚上躺床超过30分钟才能睡着。是否经常食欲不振？例如，经常不想吃饭。是否经常逃避社交活动？例如，不喜欢参加集体活动。是否经常感到疲惫？例如，每天都需要午睡才能保持精力。是否经常自我否定？例如，经常觉得自己做得不好。是否经常对未来感到悲观？例如，经常认为未来不会有好的事情发生。是否经常感到迷茫？例如，不知道自己想要什么。是否经常感到压力？例如，经常觉得自己有太多的事情要做。6

02第二章情绪管理：如何成为情绪小主人

第1页情绪的“天气”变化情绪就像天气，有时晴朗有时阴雨，但只要我们像好朋友一样互相支持，就能保持阳光心态。例如，小红今天早上因为没吃到喜欢的早餐而生气，导致一整天都心情不好，甚至和同学发生了争执。通过观察和沟通，小明了解到小红因为妈妈生病住院了，她感到害怕和孤独。小明鼓励小红把心情写在小本子上，并告诉她好朋友会一直陪伴她。这个场景告诉我们，情绪是每个人都会经历的，而好朋友的支持和陪伴是缓解情绪的重要力量。8

第2页情绪管理的四步法第一步：识别情绪识别情绪是指意识到自己当前的情绪状态。例如，意识到自己生气是因为小红抢了你的玩具。识别情绪是情绪管理的第一步，也是最重要的一步。命名情绪是指用具体的词语描述自己的情绪状态。例如，说出“我很生气”，而不是模糊地觉得“我不舒服”。命名情绪可以帮助我们更好地理解自己的情绪。表达情绪是指用适当的方式表达自己的情绪状态。例如，用“你这样做让我很生气，我希望……”的句式沟通。表达情绪可以帮助我们更好地与他人沟通。调整情绪是指用适当的方法调整自己的情绪状态。例如，通过深呼吸、运动等方式让自己平静下来。调整情绪可以帮助我