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演讲人：日期:篮球双手胸前传接球技术

目录CATALOGUE01技术基础概述02双手胸前传球要点03双手胸前接球要点04训练方法指导05常见问题与纠正06技术提升策略

PART01技术基础概述

传球基本姿势传球时双脚应与肩同宽，膝盖微屈以降低重心，保持身体平衡，便于快速发力。非惯用脚可略微前移，形成稳定的三角支撑结构。双脚站位与重心控制持球手型与肘部位置发力机制与跟随动作双手拇指呈“T”形握球两侧，手指自然张开贴合球面，肘关节内收贴近躯干，避免外展导致传球轨迹偏移。传球前需将球置于胸前，手腕略微后压蓄力。通过腿部蹬地、核心收紧及上肢协同发力，将球向前推送。传球后手臂完全伸展，手腕下压形成“拨球”动作，确保球体旋转稳定且飞行路线平直。

接球基本动作预判与移动准备接球前需观察传球者意图，主动迎球或调整站位，双脚保持动态准备姿势（脚尖着地、膝盖弯曲），便于快速反应。手部缓冲技术双手张开成“漏斗形”对准来球，接触瞬间手指柔和包裹球体，肘部微屈以吸收冲击力，避免球弹飞。接球后迅速收球至胸前保护，减少被抢断风险。视线与身体协调接球时头部抬起，余光兼顾防守者位置，身体重心随球移动方向微调，确保接球后能立即衔接投篮、突破或二次传球动作。

核心应用场景快攻推进中的衔接在快攻反击时，双手胸前传球能快速、准确地将球转移至跑动中的队友，尤其适合短距离（3-5米）的直线传球，避免长传失误。半场阵地战破联防面对区域联防时，通过胸前传接球快速横传或高低位配合，撕扯防守阵型，为外线射手或内线切入创造机会。高位策应战术执行中锋或策应球员在罚球线附近接球后，利用双手胸前传球快速分球至底角或空切队友，提升战术执行效率与隐蔽性。初学者技术训练重点因动作结构简单且安全性高，该技术常作为青少年篮球训练的入门内容，用于培养基本球感、团队配合意识及空间感知能力。

PART02双手胸前传球要点

握球与持球方法双手五指自然分开，拇指呈“八”字形相对，掌心空出贴合球面两侧，确保握球稳定且便于发力。双手对称握球将球置于胸前约15厘米处，肘关节自然下垂贴近躯干，避免外展或过度内收，保持前臂与地面平行以降低传球失误率。持球位置与高度食指和中指末端关节为主要发力点，无名指和小指辅助稳定球体，确保传球时力量集中且方向可控。手指触球细节010203

身体协调发力下肢蹬转配合传球瞬间通过膝关节微屈后快速伸展，配合髋部前顶动作，将下肢力量传导至上肢，增强传球爆发力。核心肌群收紧手臂由屈到伸的加速过程需连贯，手腕最后快速下压外翻，形成“鞭打效应”，提升球体旋转速度与飞行稳定性。腹部与背部肌肉协同收缩，维持躯干稳定，避免传球时身体后仰或前倾，确保力量传递路径直线化。上肢推送节奏

传球精准控制视线与目标锁定传球前明确观察接球者位置，头部保持中立，避免视线偏移导致传球路线偏离，尤其注意防守队员干扰区域。旋转与抛物线控制通过手腕内旋动作赋予球体后旋，减少空气阻力；中远距离传球需适当提高抛物线，避免被拦截或落地反弹过高。根据距离远近动态调节发力强度，短距离以手腕和手指发力为主，长距离需结合全身力量，确保球速与落点匹配接球需求。力度分层调整

PART03双手胸前接球要点

预判与站位技巧观察传球者动作通过观察传球者的身体姿态、手臂摆动和眼神方向，预判传球路线和力度，提前做好接球准备。保持合理站位双脚分开与肩同宽，膝盖微屈降低重心，身体略微前倾，确保在接球时能够快速调整姿势并保持平衡。双手提前伸出双手应提前向传球方向伸出，五指自然分开呈“漏斗”状，以便更好地控制球的方向和缓冲力度。

缓冲与控球方法接球时手臂应随球后引，手腕放松，通过手臂的屈伸和手腕的柔韧性吸收球的冲击力，避免球弹离控制范围。利用手臂和手腕缓冲接球瞬间手指应主动迎球，用指腹和指根部位接触球体，确保接球稳定性和控制力，避免指尖接球导致失控。手指触球细节接球时身体重心应随球移动，保持核心稳定，通过下肢和躯干的协调发力辅助手臂完成缓冲动作。身体协调配合010203

接球后快速转移接球与观察同步在接球过程中迅速抬头观察场上局势，判断队友位置和防守压力，为下一步动作做好准备。快速收球至投篮位接球后立即将球收至胸前或腰侧，保持“三威胁”姿势（可投、可传、可突），缩短进攻决策时间。脚步衔接技术接球后通过刺探步或转身步调整身体朝向，结合传球或运球动作快速转移球权，避免原地停滞被防守压迫。

PART04训练方法指导

基础练习步骤正确持球姿势双手五指自然分开，拇指呈“八”字形，掌心空出，持球于胸前，肘关节自然下垂，保持身体平衡与放松状态。原地传接球练习两人相距3-5米站立，通过屈膝蹬地、伸臂抖腕的动作将球传出，接球时主动迎球并缓冲来球力量，重复练习以强化动作定型。脚步配合训练结合滑步、交叉步等移动步伐进行传接球，强调传球瞬间重心稳定与接球后快速衔接下一步动作的能力。