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每天只练普拉提能减肥吗

小编希望每天只练普拉提能减肥吗这篇文章对您有所帮助，如有必要请您下载

收藏以便备查，接下来我们继续阅读。本文概述：普拉提动作替换频率较高，能

够消耗热量，燃烧脂肪，并且能够提高人的代谢能力，让人消耗更多热量，那大

家知道每天只练普拉提能减肥吗？跟着小编一起来了解一下吧。

 普拉提早上或者晚上练习都有各自的好处，早上练习燃烧脂肪的效果最好，也

可以为接下来的一整天带来良好的精神状态。晚上练习能够让忙碌了一整天的疲

惫身体得到放松，也可以改善睡眠质量，那练普拉提塑身该注意什么呢？普拉提

虽然动作简单，也要按部就班，做好每一个动作，不可急于求成，只有将标准动

作做好了，也能挑战更有难度的动作;在练习时，注意呼吸的调整，普拉提是需

要身体和心灵都完全投入进去的运动，一定要遵循一定的规律，身体也会自然的

朝着更加健康的方向发展,那么每天只练普拉提能减肥吗？

 每天练习普拉提减肥功效是一流的，正是如此，它成为众多好莱坞明星的至爱

宝贝。已经不单单局限于减掉几斤肥肉的问题，普拉提还能把肌肉塑造得结实而

富线条，让人的身材看起来健美匀称

 练习普拉提的功效：

 1、让肌肉线条伸展

 在健身房练别的运动，主要的功能可能是锻炼心肺，普拉提直接拉伸你的肌肉，

所以运动时会让你觉得别扭、不舒服。你想向左它偏向右，你想向上它偏向下，

你想吸气它偏呼气，种种姿势匪夷所思，以加强你的协调性，调动你那些可能一

辈子都没调动过的肌肉。如果你觉得某个姿势不那么难看、难受，做起来还挺愉

快，不消说，肯定是做错了！

 2、运动刚柔结合

 普拉提近来受到欢迎的很大原因，是不受场地限制，拿块垫子，甚至在地板上

就能练。比起来有几分像瑜珈，它在中西合璧方面做得更出挑，既融入了西方人

的“刚”注重身体肌肉和机能的训练，又融入了东方人的“柔”强调练习时的身

心统一，每个姿势都要和呼吸协调。

 普拉提，不仅仅能够改善人体的外在形态，其实，它在治疗一些疾病方面还有

特殊效果。例如：身体肿胀、腰背疼痛、便秘、疲劳、静脉曲张等等！

 3、在伸展呼吸中放松

 坐办公室的人，大多数腰间有赘肉，普拉提就是一项很有针对性的运动。无论

如何你的肌肉要紧张起来，腿尽可能往远处伸展，配合呼吸。想像一下，你的头

就要顶到天花板了。在优美的音乐声里，健身教练在指导着你进行练习。没有压

力，没有烦躁，处在这种环境下的确会感觉自己就像一个超脱一切的人，只在运

动中沉醉。

 4、提高精神和活力

 普拉提可以促进你的情感的健康。平缓的，稳定的动作可以让你的心灵平静，

缓解你的精神紧张。在你拉长和加强你的肌肉的时候，可以帮你的促进你的循环

系统的运转，扫除你的紧张情绪。每一个动作都会让你感到平静，协调和有活力。

把注意力集中在赶走你的压力，你将会得到身心的健康。

 5、更好的平衡性和协调力

 在你四五十的时候，你的平衡性会因为你的肌肉的萎缩和神经感受器失去灵敏

性而退化。普拉提通过稳定你的核心而扭转这种老化的过程。普拉提会运动到你

的有助于保持你的身体稳定性的细微的，深处的肌肉，同时让你的脊椎更加的柔

软和强壮。

 6、减少疼痛和僵硬

 如果你因为骨关节炎的疼痛而感到苦恼，你会发现通过做普拉提来拉长你的身

体从而减少你的痛苦。恰当的运动对于治疗关节炎是至关重要的，因为它通过拉

伸运动可以增加你的柔韧性，减少你的疼痛和疲劳。拉伸会让营养物质流向你的

肌肉和腱，它们可以让你的肌肉健康，将你的受伤的可能性降到最低。普拉提还

可以刺激关节润滑剂的产生，可以让你的腿，背，颈和肩膀的肌肉放松，缓解疼

痛感和紧绷感。

 7、恢复怀孕前体形

 很多女性朋友都会问我为什么我在生完两个孩子之后小腹仍然这么平坦。这并

不需要很长的时间，但是你需要有规律的做一些运动，你就会看到效果。肌肉有

一个很好的记忆力，你只需要稍做运动，它们就会回到原状。

 通过小编的介绍，每天只练普拉提也是能减肥的，另外本网健身运动安全小知

识库中还有很多关于普拉提的知识，感兴趣的女性可以继续关注这方面的知识，

以便更好的进行学习。

 小编寄语：我们每个人一定要随时随地都要安全意识。只有将安全牢牢的记在

心中，平安才会伴随我们渡过美好的一生。